коронавируса, длящаяся уже два года, основательно подорвала психическое здоровье населения планеты. Даже если мы сами этого не чувствуем, но запас прочности у многих за прошедшие месяцы был подточен тревогой - за здоровье близких, финансовую стабильность, сложности увидеться с далекими друзьями и родственниками... Событияэтой тревоги только добавили. Острый, да еще и длительный, стресс вполне может привести к паническим атакам. Состояние очень неприятное.
Помните, что приступ панической атаки проходит за 10-15 минут. И купировать его помогают простые упражнения.еще в начале пандемии разработала полезную и простую памятку для борьбы со стрессом. В ней есть простые и понятные техники «заземления», которые помогут овладеть собой, если накрывает паникой.В состоянии паники, когда в кровь выбрасываются гормоны стресса, мы начинаем дышать чаще, нагнетая в кровь кислород , учащается сердцебиение.
Тоже уменьшает гипервентиляцию легких, достаточно всего 5-7 вдохов и выдохов, чтобы почувствовать эффект. Поставьте обе ноги на пол все ступней или встаньте. Почувствуйте, что стоите прочно. Пройдитесь внутренним взором по телу, замечая все ощущения, почувствуйте каждый участок тела, ноги, руки.Когнитивная и эмоциональная сферы у человека как бы конкурируют, если захлестывают эмоции, думающая часть мозга в нокауте .
Пошли нхуй руснявые
теперь у РФ такой флаг
Перестать пиздеть например Очень заземляет
Мы обобщили эту новость, чтобы вы могли ее быстро прочитать.Если новость вам интересна, вы можете прочитать полный текст здесь Прочитайте больше:
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Shell решила выйти из СП с «Газпромом» и отказаться от «Северного потока — 2»Англо-голландская компания Shell решила выйти из совместных с «Газпромом» предприятий и прекратить участие в проекте газопровода «Северный поток — 2». Гендиректор Shell Бен ван Берден заявил о шоке от гибели людей на Украине в результате «бессмыслен… Так пусть выходят, никто никого не держит. 100% построенного газопровода станет Газпромовским... а когда пыль осядет... 👍👍👍 А ПОЧЕМУ У ЭТИХ ИДИОТОВ НЕ БЫЛО ШОКА, ЧТО 8 ЛЕТ ФАШИСТЫ КИЕВА БОМБИЛИ МИРНЫХ ЖИТЕЛЕЙ ЛНР И ДНР? ПОПУТАЛИСЬ, ИДИОТЫ?
Источник: ForbesRussia - 🏆 31. / 51 Прочитайте больше »
Стивен Сигал отказался от осуждения спецоперации России на УкраинеСтивен Сигал отказался от осуждения спецоперации России на Украине У голливудского актера – свое видение происходящего Он долбоеб, почти как путин. Впрочем до путина еще далеко.
Источник: @kpru - 🏆 24. / 51 Прочитайте больше »
Росавиация призвала граждан воздержаться от неслужебных поездок за рубежРосавиация прорабатывает вопрос организации гуманитарных рейсов из стран, в которых находятся наиболее многочисленные группы граждан России. И призывает соотечественников в ближайшее время отказаться от неслужебных поездок за границу:
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »
Роскомнадзор требует от YouTube и TikTok вернуть доступ к аккаунтам RT и Sputnik в ЕвропеРоскомнадзор направил письма администрациям YouTube и TikTok с требованием незамедлительно снять введенные на территории Европы ограничения доступа к аккаунтам RT и Sputnik: What do you expect when you start murdering another country? I believe that the great and just Russian soldiers will fight against the evil forces, just like the glorious Red Army
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »
В ЕС договорились отключить от SWIFT семь российских банковПостпреды стран Евросоюза договорились отключить семь российских банков, в том числе ВТБ и банк «Россия», от системы межбанковских платежей SWIFT. Об этом 1 марта сообщило агентство Bloomberg со ссылкой на источники. Все печально у пропаганды раз такое постят)) President Zelensky has no background as a nation's leader. Amen Путин = военный преступник PutinHitler PutinIsaWarCriminal PutinWarCriminal
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »
Производители зерна просят вернуть деньги от экспортных пошлинИз-за нехватки средств урожай в России может снизиться Видимо, все очень плохо
Источник: Vedomosti - 🏆 22. / 51 Прочитайте больше »