В эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева со своими коллегами рассказала, что поможет жить долго и избежать проблем с сердцем и сосудами, а также диабета. И это — привычка ходить по лестнице. Во время такого упражнения задействована огромная группа мышц. «Работают три сустава — голеностопный, коленный и тазобедренный, работают задние мышцы бедра, передние мышцы бедра, ягодичная, мышцы брюшного пресса, спины», — отметил офтальмолог Михаил Коновалов.
Как ходить? В идеале ходить надо на два пролета, хотя бы на один уже хорошо, но все же стоит постараться побольше. «Сосуды в нашем организме расширяются, кровоснабжение сердца, мышц, мозга улучшается. У людей, которые ходят больше 10 пролетов в день, снижается смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Также у тех, кто ходит по лестнице, снижается риск развития диабета на 14%», — рассказал кардиолог Герман Гандельман. 10 пролетов — это не 10 этажей, подчеркнула Малышева.
Комплекс Упражнений
Мы обобщили эту новость, чтобы вы могли ее быстро прочитать.Если новость вам интересна, вы можете прочитать полный текст здесь Прочитайте больше:
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Британцы назвали снижающее риск диабета и болезней сердца блюдоМорепродукты и рыба с картофелем могут снизить риск возникновения диабета и развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом 29 марта рассказала газета The Daily Mail.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »
Врачи назвали три важных для здоровья сердца продуктаТерапевт Елена Малышева, офтальмолог Михаил Коновалов и кардиолог Герман Гандельман в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале заявили, что употребление рисовых отрубей, спирулины и льняного семени благодаря содержанию витамина В1 снижает риск развития сердечной недостаточности.
Источник: lentaruofficial - 🏆 5. / 63 Прочитайте больше »
Врач предупредила об опасности шашлыкаВрач общей практики Мария Беляева предупредила, что поджаристая корочка на шашлыке представляет серьезную угрозу для здоровья.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »
Растительное мясо может повышать риск проблем с сердцемВеганское мясо на растительной основе может увеличивать риск диабета и проблем с сердцем. Об этом сообщает Daily Mail .
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Врачи рассказали, какие народные методы лечения опасны для здоровьяСамолечение может помешать работе специализированных врачей, а также затормозить процесс выздоровления. Специалисты рассказали газете «Известия» , от каких народных средтв стоит отказаться.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Россиянам назвали оптимальное количество шагов в день для здоровьяРоссиянам моложе 60 лет для поддержания здоровья рекомендуется проходить 8-10 тысяч шагов в день. Таким советом поделилась терапевт Ольга Чиркова. Минимальной нормой является четыре тысячи шагов в день. Таких результатов можно достигнуть, занимаясь привычными бытовыми делами.
Источник: lentaruofficial - 🏆 5. / 63 Прочитайте больше »