Врач рассказал, как повысить качество сна для профилактики деменции

Более длительное нахождение в состоянии глубокого сна снижает вероятность развития деменции благодаря усилению способность мозга самоочищаться от токсичных белков. Об этом британский врач Майкл Мосли рассказал изданию Daily Mail.

Врач объяснил, что качество сна человека естественным образом снижается с возрастом. При этом сокращается продолжительность важной фазы сна, называемой медленной или глубокой. При медленном сне уменьшается частота дыхания и сердцебиения, расслабляются мышцы и замедляются движения глаз. Именно в период глубокого сна организм и физические силы человека восстанавливаются.

По словам Мосли, при погружении в глубокий сон особая мозговая жидкость более эффективно очищает мозг человека от конечных продуктов клеточного метаболизма и токсичных белков . Это способствует сохранению и повышению когнитивных функций во время бодрствования. Чтобы снизить риск развития деменции, фазу глубокого сна нужно продлить до двух часов. Врач уточнил, что повышению качества сна способствует физическое утомление , четкий режим ночного отдыха, прохладная и темная обстановка в комнате, а также отказ от гаджетов и просмотра телевизора перед сном.

Употребление правильных продуктов в течение дня , также способствует глубокому сну. При этом вечерних и ночных перекусов лучше избегать.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

В обмороке. Доктор Мясников спас русскую пассажирку в аэропорту ДубаяИзвестный врач эксклюзивно для aif.ru рассказал о том, как это было
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Врач Щипицина назвала эффективный способ профилактики деменцииВо время ходьбы в организме вырабатываются вещества, которые улучшают когнитивные функции мозга.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Врач назвал лучший способ профилактики деменцииВсе упражнения, которые обеспечивают когнитивную стимуляцию, положительно влияют на мозг. Однако для профилактики деменции лучше всего подходят упражнения, которые не стимулируют мозговую активность в момент их выполнения, а дают человеку новые знания, то есть увеличивают когнитивный...
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »

Британский геронтолог назвала условия для профилактики деменцииПрофессор-геронтолог Королевского колледжа Лондона (Великобритания) Клэр Стивс развенчала миф о необходимости длительных прогулок для поддержания здоровья и профилактики деменции. Достаточно выходить на 45-минутные прогулки по крайней мере три раза в неделю, заявила 6 апреля научный сотрудник в подкасте о здоровом образе жизни ZOE.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Александр Мясников: для профилактики деменции нужно есть морскую рыбуВ новом выпуске программы 'О самом главном' на телеканале 'Россия' Александр Мясников рассказал о профилактике деменции. Он считает, что очень важно включить в свой рацион морскую рыбу.
Источник: ВЕСТИ - 🏆 30. / 51 Прочитайте больше »

Кардиолог назвал пять самых полезных для сердца продуктовНаиболее полезным продуктом для работы сердца являются бананы. Об этом 9 апреля корреспонденту ИА Регнум рассказал врач-кардиолог, терапевт, врач...
Источник: IA_REGNUM - 🏆 13. / 63 Прочитайте больше »