Врач Тимощенко: За три часа до сна можно перекусить лёгкой белковой пищей

Последний приём пищи рекомендуется совершать не позднее чем за три часа до того, как отправиться на боковую. А популярный запрет на ужин после 18:00 существует только в контексте рекомендованного распорядка дня. Об этом в беседе с

"Запрет на приём пищи после 18:00 существует долгое время и стал уже популярной рекомендацией лицам, стремящимся снизить вес. Она появилась не просто так. Смысл в нежелательности приёма пищи за три часа до сна. Учитывая факт ранее рекомендованного режима сна и бодрствования, появилось это время", —Тимощенко считает, что эти догмы необходимо оставить для людей, у которых есть заболевания желудка или пищевода, которым действительно стоит их соблюдать.

"Если ложиться спать позже, то последний приём допустимо сдвигать на более поздний час. Кроме того, важно, чтобы последний приём пищи был лёгким, желательно белковым, в частности легкоусвояемые белки, предпочтительноЕсли так вышло, что с вами в одной кровати привык спать ещё один человек, который донимает вас храпом, из-за которого вы не можете уснуть и срываетесь на ночные перекусы, то вы можете исправить эту ситуацию.

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Ученые разработали уникальную систему подготовки операторов FPV-дроновПо словам экспертов, получить необходимые навыки можно всего за три недели.
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »

Медведев одолел наследника Джоковича на «Мастерсе». Даниил выиграл 8-й матч подряд в РимеРоссиянин за три часа сделал 10 двойных ошибок, но прошёл в четвёртый круг. Далее по сетке — его «клиент» Томми Пол.
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »

Врач дала советы по открытию купального сезонаВрач-терапевт Светлана Куприна рассказала, когда можно открыть купальный сезон.
Источник: Известия - 🏆 26. / 51 Прочитайте больше »

Врач рассказала, какие витамины и минералы стоит принимать женщинамЖенщинам важно получать достаточно железа и кальция с пищей или добавками, подбирать которые должен врач. Об этом aif.ru рассказала акушер-гинеколог Сураё Назарова.
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »

Гастроэнтеролог Белоусов: Высокобелковые диеты повышают риски возникновения ракаЕсли есть много белка, можно спровоцировать онкологию, предупредил РИАМО врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Евгений Белоусов.
Источник: lifenews_ru - 🏆 2. / 68 Прочитайте больше »

Надаль на глазах у Джоковича проиграл в первом круге «РГ». Зрители провожали испанца стояЛегендарный Рафа за три часа уступил Звереву. На корте он рассказал, планирует ли ещё сыграть в Париже.
Источник: championat - 🏆 29. / 51 Прочитайте больше »