Muito peixe, seis refeições e cinco sestas por dia. Será este o segredo da boa forma de Ronaldo?

Durante o lanche, opta por comer frutas e torradas com abacate. Já ao jantar, o prato preferido é bacalhau refogado, cebola, batata em fatias finas e ovos mexidos. E a ceia é bife ou lulas.

Além disso o atleta da Juventus costuma dormir oito horas por noite e faz cinco sestas durante o dia. Aos 34 anos, o jogador segue um plano para manter o físico que inclui muito treino, além de descanso, recuperação, dieta e hidratação. Além do treino com a equipa, o português treina três horas por dia, cinco dias por semana. A seguir a cada jogo, Ronaldo vai nadar para relaxar da tensão pós-jogo, ao mesmo tempo, trabalha os tríceps, bíceps, peitorais, músculos deltoides nos ombros e o dorsal.

Depois da natação, há banhos de água quente e fria, de forma a estimular a regeneração muscular, e um jato de alta pressão de água para massajar os músculos. E finaliza com recuperação numa câmara de crioterapia. Para ele, o descanso faz parte do treino. Ronaldo dorme pelo menos oito horas por dia."Dormir como deve ser é muito importante para garantir os melhores resultados dos treinos.

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