Por várias razões. Os dias são maiores: há luz logo de manhã e continua a haver luz ao fim da tarde, o que provoca uma alteração do ritmo sono/vigília. Há uma hormona, a melatonina, que começa a ser segregada quando escurece e que nos leva a dormir. Em dias muito longos, é segregada mais tardiamente e demoramos mais tempo a adormecer. Depois, acordamos mais cedo, porque a luz aparece precocemente.- Sim, claro.
O ar condicionado deve ser usado antes de ir deitar, para arrefecer o quarto, mas dormir com o ar condicionado ligado é desaconselhado porque seca as vias respiratórias.- Muito. Devem usar-se pijamas de algodão, de preferência. As mulheres gostam muito de roupa de dormir de cetim, mas esse material é desaconselhado porque não deixa o corpo transpirar. Não absorve o suor.- Deitar-se sempre à mesma hora é importante.
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