“Precisamos definitivamente de mais e maiores estudos, mas há algumas provas de que o magnésio pode ajudar com a ansiedade ligeira e até mesmo com formas ligeiras de depressão”, diz Gregory Scott Brown, psiquiatra e autor do livro The Self-Healing Mind
Mas, na alimentação diária, ingerindo vegetais de folha verde, como os espinafres, abacates, cacau e sementes e frutos secos , já se está a fornecer magnésio ao organismo. Só se a dieta for pobre em magnésio, será necessária uma eventual suplementação para melhorar uma série de funções, incluindo a absorção de vitamina D.
“A maioria dos médicos do sono não prescreve magnésio a alguém que tenha uma má qualidade de sono porque não dispomos de dados, pelo que a maior parte dos doentes que tomam magnésio para melhorar o sono estão a tomá-lo sem supervisão”, afirma Muhammad A. Rishi. O psiquiatra recomenda o glicinato de magnésio, semelhante ao gluconato de magnésio, por ser o mais bem estudado para a ansiedade, com menos efeito laxante e é melhor absorvido.
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