ہائی بلڈ پریشر ایک ایسا مرض ہے جسے خاموش قاتل قرار دیا جائے تو کم نہیں کیونکہ یہ خون کی شریانوں، دل، دماغ، گردوں اور آنکھوں سمیت جسم کے دیگر اعضا پر دباؤ بڑھاتا ہے۔
مسلسل ہائی بلڈ پریشر کا شکار رہنا جان لیوا امراض جیسے دل کی بیماریوں، ہارٹ اٹیک، فالج، دماغی تنزلی اور گردوں کے امراض کا خطرہ بڑھاتا ہے۔بلڈ پریشر ناپنے کے 2 پیمانے ہوتے ہیں ایک خون کا انقباضی دباﺅ جو کہ اوپری دباﺅ کے نمبر کے لیے ہوتا ہے جو کہ دل کے دھڑکنے سے خون جسم میں پہنچنے کے دوران دباﺅ کا بھی مظہر ہوتا ہے۔
دوسرا خون کا انبساطی دباﺅ ہوتا ہے جو کہ نچلا نمبر ہوتا ہے یعنی اس وقت جب انسانی دل دھڑکنوں کے درمیان وقفہ اور آرام کرتا ہے۔ان کے بقول اگر کسی انسان کے خون کا دباﺅ 139/89 سے زیادہ ہے تو یہ ہائی بلڈ پریشر تصور کیا جاتا ہے۔ اچھی بات یہ ہے کہ بلڈ پریشر کی سطح کو صحت بخش غذا کے ذریعے کم کرنا ممکن ہے جیسے دالیں، اجناس، کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، پھل، سبزیاں اور پروٹین وغیرہ۔
مگر اس کے ساتھ ساتھ چند ایسے گھریلو ٹوٹکے یا عادات بھی ایسی ہیں جو اس خاموش قاتل مرض پر قابو پانے میں مددگار ہیں۔صحت مند زندگی کے لیے روزانہ 30 سے 60 منٹ تک ورزش ضروری ہے، جسمانی سرگرمی نہ صرف بلڈ پریشر میں کمی لاتی ہے بلکہ اسے معمول بنانا مزاج، جسمانی مضبوطی اور توازن کے لیے بھی مفید ہے، اس سے ذیابیطس اور امراض قلب کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔ اگر آپ زندگی کا بیشتر حصہ ورزش سے دور رہ کر گزار چکے ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کرکے ورزش کا محفوظ معمول طے کریں اور بتدریج اس کو بہتر بنائیں۔ اگر جم جانا پسند...
ہم نے اس خبر کا خلاصہ کیا ہے تاکہ آپ اسے جلدی سے پڑھ سکیں۔ اگر آپ خبر میں دلچسپی رکھتے ہیں تو آپ مکمل متن یہاں پڑھ سکتے ہیں۔ مزید پڑھ:
پاکستان تازہ ترین خبریں, پاکستان عنوانات
Similar News:آپ اس سے ملتی جلتی خبریں بھی پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دوسرے خبروں کے ذرائع سے جمع کی ہیں۔
\u0645\u0639\u06cc\u0634\u062a \u06a9\u06cc \u0628\u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u06cc\u0644\u0626\u06d2 \u0627\u0633\u0644\u0627\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f \u0686\u06cc\u0645\u0628\u0631 \u0622\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0631\u0633 \u06a9\u0627 \u0622\u0644 \u067e\u0627\u0631\u0679\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0646\u0641\u0631\u0646\u0633 \u06a9\u0627 \u0627\u0646\u0639\u0642\u0627\u062fمعیشت کی بحالی کیلئے اسلام آباد چیمبر آف کامرس کا آل پارٹیز کانفرنس کا انعقاد ICCI APC
ذریعہ: AbbTakk - 🏆 2. / 68 مزید پڑھ »
\u0639\u0627\u0645\u0631 \u0644\u06cc\u0627\u0642\u062a \u06a9\u0627 \u067e\u0648\u0633\u0679 \u0645\u0627\u0631\u0679\u0645 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0641\u06cc\u0635\u0644\u06c1 \u06a9\u0627\u0644\u0639\u062f\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631amirliaqathussain
ذریعہ: AbbTakk - 🏆 2. / 68 مزید پڑھ »
\u0639\u0627\u0645\u0631 \u0644\u06cc\u0627\u0642\u062a \u062d\u0633\u06cc\u0646 \u06a9\u0627 \u067e\u0648\u0633\u0679 \u0645\u0627\u0631\u0679\u0645 \u06a9\u0631\u0648\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0641\u06cc\u0635\u0644\u06c1 \u06a9\u0627\u0644\u0639\u062f\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631\u0627\u0644\u0644\u06c1 \u0646\u06d2 \u062d\u0642 \u06a9\u0648 \u0633\u064f\u0631\u062e\u0631\u0648 \u06a9\u06cc\u0627\u060c \u06c1\u0645\u06cc\u06ba \u0645\u0631\u062d\u0648\u0645 \u0639\u0627\u0645\u0631 \u0644\u06cc\u0627\u0642\u062a \u06a9\u06cc \u0642\u0628\u0631\u06a9\u0634\u0627\u0626\u06cc \u06a9\u06cc\u0633 \u0645\u06cc\u06ba \u06a9\u0627\u0645\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0644\u06cc\u060c \u062a\u0641\u0635\u06cc\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u062f \u0634\u06cc\u0626\u0631 \u06a9\u0631\u06cc\u06ba \u06af\u06d2\u060c \u0633\u0627\u0628\u0642\u06c1 \u0627\u06c1\u0644\u06cc\u06c1
ذریعہ: Dawn_News - 🏆 17. / 51 مزید پڑھ »
\u0639\u0627\u0645\u0631 \u0644\u06cc\u0627\u0642\u062a \u06a9\u0627 \u067e\u0648\u0633\u0679 \u0645\u0627\u0631\u0679\u0645 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0641\u06cc\u0635\u0644\u06c1 \u06a9\u0627\u0644\u0639\u062f\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631\u067e\u0648\u0633\u0679 \u0645\u0627\u0631\u0679\u0645 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u06d2 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u062f\u0631\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a \u0639\u0627\u0645\u0631 \u0644\u06cc\u0627\u0642\u062a \u06a9\u06cc \u0628\u06cc\u0679\u06cc \u0646\u06d2 \u062f\u0627\u0626\u0631 \u06a9\u06cc \u062a\u06be\u06cc
ذریعہ: SAMAATV - 🏆 22. / 51 مزید پڑھ »
\u0627\u06cc\u0641 \u0622\u0626\u06cc \u0627\u06d2 \u0646\u06d2 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u0635\u0627\u0641 \u06a9\u06d2 \u0645\u0632\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u06a9 \u0627\u0631\u0628 \u0631\u0648\u067e\u06d2 \u0633\u06d2 \u0632\u0627\u0626\u062f \u0641\u0646\u0688 \u06a9\u0627 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0644\u06af\u0627 \u0644\u06cc\u0627\u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u0635\u0627\u0641 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u06c1 \u0641\u0646\u0688\u0646\u06af \u06a9\u06cc\u0633 \u06a9\u06cc \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u0627\u06c1\u0645 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a 😂😂😂😂 Ya Allah raham kar pakistan per Aleem khan's dirty channel
ذریعہ: SAMAATV - 🏆 22. / 51 مزید پڑھ »
\u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u06c1 \u0641\u0646\u0688\u0646\u06af \u06a9\u06cc\u0633\u061b \u0627\u06cc\u0641 \u0627\u0653\u0626\u06cc \u0627\u06d2 \u06a9\u0627 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0627 \u062f\u0627\u0626\u0631\u06c1 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0645\u0627\u0644\u06a9 \u062a\u06a9 \u0628\u0691\u06be\u0627\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0641\u06cc\u0635\u0644\u06c1\u0627\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u060c \u0628\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc\u06c1 \u0633\u0645\u06cc\u062a \u062c\u06c1\u0627\u06ba \u0633\u06d2 \u0628\u06be\u06cc \u0641\u0646\u0688\u0632 \u0627\u0653\u0626\u06d2 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u06c1\u0648\u06ba \u06af\u06cc
ذریعہ: SAMAATV - 🏆 22. / 51 مزید پڑھ »