جسم میں خون کے سرخ خلیات کی کمی کا سامنا ہو تو یہ انیمیا کا عارضہ ہوتا ہے جس کی متعدد علامات اور پیچیدگیاں ہوسکتی ہیں۔اور طرز زندگی کی تبدیلیوں کے ذریعے جسم میں خون کے سرخ خلیات کی مقدار کو بڑھایا جاسکتا ہے، مگر علامات کا تسلسل برقرار رہے تو بہتر ہے کہ معالج سے رجوع کرلیں۔خون کے سرخ خلیات کی کمی کی عام علامات میں تھکاوٹ، سر چکرانا، سانس لینے میں مشکلات اور دل کی دھڑکن کی رفتار بڑھ جانا ہے۔خون کے سرخ خلیات میں کمی کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں جیسے خون میں آئرن کی سطح میں کمی، کینسر، کینسر کا علاج،...
اس کی کمی دور کرنے کے لیے گائے کی کلیجی، سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک اور ساگ، مالٹے یا اس کا جوس، مونگ پھلی، لوبیا اور اناج سے مدد لی جاسکتی ہے۔ویسے تو یہ براہ راست راست ان خلیات پر اثرانداز نہیں ہوتا مگر یہ جسم کو زیادہ آئرن جذب کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے اور آئرن جسم کی خون کے سرخ خلیات بنانے کی صلاحٰت کو بڑھاتا ہے۔
وٹامن سی کے حصول کے لیے کیوی فروٹ، سرخ اور سبز مرچیں، بروکولی، اسٹرابیری، ٹماٹر، گریپ فروٹ اور ٹماٹر کا استعمال زیادہ کرنا چاہیے۔کاپر وہ اہم منرل ہے جو جسم کو خون میں موجود آئرن کو استعمال کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے، اگر کسی میں اس کی کمی ہو تو جسم کے لیے آئرن کو درست طریقے سے استعمال کرنا آسان نہیں ہوتا۔
یہ منرل کاجو، سورج مکھی کے پل، تل، آلو، مشروم، ایوو کیڈو، چنوں، گائے کی کلیجی وغیرہ میں کافی مقدار میں ہوتا ہے۔وٹامن اے بھی ان خلیات کے لیے ضروری ہوتا ہے کیونکہ یہ جسم کو آئرن زیادہ بہتر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ وٹامن اے کے حصول کے لیے شکرقندی، گاجروں، سبز پتوں والی سبزیوں، بروکولی، کدو، خوبانی، آم، خربوزے، مچھلی کا تیل، گائے کی کلیجی اور مچھلی کھانا فائدہ مند ہوسکتا ہے۔طرز زندگی کی تبدیلیوں سے بھی خون کی کمی کے مسئلے پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔زیادہ سخت ورزش کرنے کا وقت نہیں یا ہمت نہیں تو سیڑھیاں چڑھنے، چہل قدمی یا گھر کے کام سے بھی کافی حد تک فائدہ حاصل کیا جاسکتا ہے۔
Yahi bata doo ..
ہم نے اس خبر کا خلاصہ کیا ہے تاکہ آپ اسے جلدی سے پڑھ سکیں۔ اگر آپ خبر میں دلچسپی رکھتے ہیں تو آپ مکمل متن یہاں پڑھ سکتے ہیں۔ مزید پڑھ:
پاکستان تازہ ترین خبریں, پاکستان عنوانات
Similar News:آپ اس سے ملتی جلتی خبریں بھی پڑھ سکتے ہیں جو ہم نے دوسرے خبروں کے ذرائع سے جمع کی ہیں۔
\u0648\u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0639\u0638\u0645 \u06a9\u06cc \u0627\u06c1\u0644\u06cc\u06c1 \u06a9\u06d2 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u0646\u0627\u0632\u06cc\u0628\u0627 \u06af\u0641\u062a\u06af\u0648\u060c \u0645\u0633\u0644\u0645 \u0644\u06cc\u06af (\u0646) \u06a9\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0646 \u06a9\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a\u0627\u06cc\u0641 \u0627\u0653\u0626\u06cc \u0627\u06d2 \u0646\u06d2 \u0633\u0648\u0634\u0644 \u0645\u06cc\u0688\u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0646 \u0635\u0627\u0628\u0631 \u06c1\u0627\u0634\u0645\u06cc \u06a9\u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u06a9\u06cc\u0627 \u062a\u06be\u0627 \u062c\u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u062c\u0648\u0688\u06cc\u0634\u0644 \u0631\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0688 \u067e\u0631 \u062c\u06cc\u0644 \u0628\u06be\u06cc\u062c \u062f\u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u06d4 اب ہم اس کو گشتی اور اس کے دلے باپ کو چور اوراس ا دلال کہں تو کیسا لگے گا محترمہ بینظیر بھٹو رانا ثنا کو اس لیے پارٹی سے باہر پھینکا تھا جب وہ مریم اور اسکی والدہ کے لیے غلیظ الفاظ استمال کی تھی پھر رانا صاحب نون بھی جوائن کی تھی ماں بہن سبکی ہوتی ہے بینظیر بھٹو بھی ایک عورت تھی اسکو یہ بات بری لگی رانا صاحب کو پارٹی سے نکالا اور نون میں آج مزے میں ہیں
ذریعہ: Dawn_News - 🏆 17. / 51 مزید پڑھ »
\u0627\u062f\u0627\u06a9\u0627\u0631\u06c1 \u0635\u0648\u0641\u06cc\u06c1 \u0645\u0631\u0632\u0627 \u06a9\u06cc \u0628\u0686\u06cc\u0648\u06ba \u06a9\u06cc \u0648\u0627\u067e\u0633\u06cc \u06a9\u06cc\u0644\u0626\u06d2 \u0627\u06cc\u0641 \u0622\u0626\u06cc \u0627\u06d2 \u06a9\u0648 \u0679\u06cc\u0645 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u062d\u06a9\u0645\u0627\u0633\u0644\u0627\u0645 \u0622\u0628\u0627\u062f: \u0633\u067e\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0648\u0631\u0679 \u0646\u06d2 \u0627\u06cc\u0641 \u0627\u0653\u0626\u06cc \u0627\u06d2 \u06a9\u0648 \u0627\u062f\u0627\u06a9\u0627\u0631\u06c1 \u0635\u0648\u0641\u06cc\u06c1 \u0645\u0631\u0632\u0627 \u06a9\u06cc...
ذریعہ: Aaj_Urdu - 🏆 8. / 63 مزید پڑھ »
\u0648\u0632\u06cc\u0631\u0627\u0639\u0638\u0645 \u06a9\u06cc \u067e\u06cc\u0679\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0645 \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u0627\u062a \u06a9\u06cc \u0642\u06cc\u0645\u062a\u0648\u06ba \u06a9\u06cc \u0646\u0626\u06cc \u0633\u0645\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u06cc \u06c1\u062f\u0627\u06cc\u062aPMImranKhan Petrolprice
ذریعہ: AbbTakk - 🏆 2. / 68 مزید پڑھ »
\u0633\u0631\u062d\u062f\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u06a9\u06d2 \u062d\u0644 \u06a9\u06cc\u0644\u0626\u06d2 \u067e\u0627\u06a9\u06d4\u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9\u06c1 \u0648\u0631\u06a9\u0646\u06af \u06af\u0631\u0648\u067e \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644\u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0648\u0632\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06c1 \u06a9\u06cc \u0648\u0632\u06cc\u0631\u0627\u0639\u0638\u0645\u060c \u0648\u0632\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06c1 \u0627\u0648\u0631 \u0622\u0631\u0645\u06cc \u0686\u06cc\u0641 \u0633\u06d2 \u0645\u0644\u0627\u0642\u0627\u062a \u0645\u06cc\u06ba \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06c1 \u062a\u0631 \u0633\u0631\u062d\u062f\u06cc \u0633\u06cc\u06a9\u06cc\u0648\u0631\u0679\u06cc \u0645\u0639\u0627\u0645\u0644\u0627\u062a \u067e\u0631 \u062a\u0628\u0627\u062f\u0644\u06c1 \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u06c1\u0648\u0627\u06d4 The nation should appreciate & praise
ذریعہ: Dawn_News - 🏆 17. / 51 مزید پڑھ »
\u062e\u06cc\u0628\u0631\u067e\u062e\u062a\u0648\u0646\u062e\u0648\u0627 \u0645\u06cc\u06ba \u0628\u0644\u062f\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u0627\u062a \u06a9\u06d2 \u062f\u0648\u0633\u0631\u06d2 \u0645\u0631\u062d\u0644\u06d2 \u06a9\u06d2 \u06a9\u06cc\u0633 \u06a9\u0627 \u0641\u06cc\u0635\u0644\u06c1 \u0645\u062d\u0641\u0648\u0638\u0627\u0633\u0644\u0627\u0645 \u0627\u0653\u0628\u0627\u062f: \u0627\u0644\u06cc\u06a9\u0634\u0646 \u06a9\u0645\u06cc\u0634\u0646 \u0646\u06d2 \u062e\u06cc\u0628\u0631\u067e\u062e\u062a\u0648\u0646\u062e\u0648\u0627 \u0645\u06cc\u06ba \u0628\u0644\u062f\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u0627\u062a...
ذریعہ: Aaj_Urdu - 🏆 8. / 63 مزید پڑھ »
\u0648\u0627\u06c1\u06af\u06c1 \u0633\u06d2 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0645 \u062c\u0627\u0646\u06d2 \u0648\u0627\u0644\u06d2 \u0628\u06be\u0627\u0631\u062a\u06cc \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06a9\u06d2 \u0679\u0631\u06a9\u0648\u06ba \u06a9\u06cc\u0644\u0626\u06d2 \u0679\u0648\u0644 \u0679\u06cc\u06a9\u0633 \u06a9\u06cc \u0686\u06be\u0648\u067960 \u0679\u0631\u06a9 \u0627\u0641\u063a\u0627\u0646\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0633\u06d2 \u0648\u0627\u06c1\u06af\u06c1 \u067e\u06c1\u0646\u0686\u06cc\u06ba \u06af\u06d2 \u062c\u06c1\u0627\u06ba \u0633\u06d2 \u0627\u0646\u06c1\u06cc\u06ba \u0628\u06be\u0627\u0631\u062a \u0628\u06be\u06cc\u062c\u0627 \u062c\u0627\u0626\u06d2 \u06af\u0627\u060c \u06a9\u0633\u0679\u0645 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0679\u0631\u06a9 \u0688\u0631\u0627\u0626\u06cc\u0648\u0631\u0632 \u06a9\u0648 \u0633\u0631\u0679\u06cc\u0641\u06cc\u06a9\u0679 \u062c\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u06d2 \u06af\u0627\u060c \u062d\u06a9\u0627\u0645 گندم میں ہتھیار نہ ہوں ٹی ٹی پی کے لیے
ذریعہ: Dawn_News - 🏆 17. / 51 مزید پڑھ »