Zo'n 17 duizend lopers staan zondag voor de start van de Marathon van Rotterdam te trappelen. Maar volgens loopcoach Errol Esajas maken de ruim 42 kilometer die ze moeten afleggen voor veel van de deelnemers meer kapot dan ze lief is."Voor 90 procent", denkt hij."Als ik langs de kant sta en mensen zie lopen schrik ik soms."
Zo hebben sommige lopers overgewicht."En bij elke stap die je maakt vangen je gewrichten twee a drie keer je lichaamsgewicht op", zegt Esajas bij. Bovendien zijn veel mensen die meedoen volgens hem niet écht getraind."In principe kan iedereen de marathon lopen, maar de toplopers die hem binnen drie uur lopen, die zijn écht fit", zegt hij."De mensen die niet fit zijn lopen achteraan.
Hij weet dan ook als geen ander hoe je fit kan worden: namelijk door aan je coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid, ofwel CLUKS, te werken, zo zegt hij."Dat zijn elementen die altijd in je training moeten zitten." Daarnaast vindt de loopcoach dat marathonlopers in hun voorbereiding"sowieso" naar een atletiekclub moeten gaan waar ze uitgelegd wordt hoe ze goed kunnen lopen.Zelf heeft Esajas ook wat tips.
Coördinatie kun je trainen door niet alleen maar rechtuit, maar ook achteruit te lopen."Je moet ook de spieren achter." Ook zijwaarts lopen is goed voor je coördinatie."Als je alleen maar statisch loopt, kom je vast te zitten."Maatschappelijke kwesties, debat én sport: de ideale zaterdagmiddagmix, live vanuit Rotterdam van 17.00 tot 19.00 uur op NPO Radio 1. Gepresenteerd door Fidan Ekiz en Wieger Hemmer.
Wij hebben dit nieuws samengevat zodat u het snel kunt lezen. Bent u geïnteresseerd in het nieuws, dan kunt u hier de volledige tekst lezen. Lees verder:
Nederland Laatste Nieuws, Nederland Headlines
Similar News:Je kunt ook nieuwsberichten lezen die vergelijkbaar zijn met deze die we uit andere nieuwsbronnen hebben verzameld.
Kijk hier live naar de marathon van RotterdamKijk LIVE naar de 42ste editie van de marathon van Rotterdam. Het commentaar is van Léon Haan. Slecht van de NOS dat ze voor de start van de marathon, terwijl Lee Towers het kippenvel lied Walk On’ zingt, het interview gewoon door laten gaan waardoor je niets hoort Deze foto is niet van vandaag 🌧 Waarom hebben jullie LeeTower niet uitgezonden met youneverwalkalone vlak voor de start van de RotterdamMarathon2023? Wij voelen dat echt als een gemis.
Bron: NOSsport - 🏆 12. / 59 Lees verder »
Marathonmaatjes 'Abdi en Abdi' even geen vrienden: 'Ik wil winnen in Rotterdam'Abdi Nageeye en Bashir Abdi zullen zondag even geen vrienden zijn tijdens de marathon van Rotterdam. De twee marathonmaatjes willen elkaar aftroeven tijdens de ruim 42 kilometer lange wedstrijd door de havenstad.
Bron: NUsport - 🏆 2. / 68 Lees verder »
Wekdienst 16/4: De Rotterdamse marathon • G7-bijeenkomst buitenlandministersNieuws, weer, verkeer: met dit overzicht begin je geïnformeerd aan je dag. Oekraïense Nazileger begraaft dienstweigeraars levend… G7
Bron: NOS - 🏆 5. / 63 Lees verder »
Michaël loopt morgen marathon, met in gedachten z'n broer die bij de MH17-ramp omkwam'Ik denk aan hem, hij zou ook niet opgeven', zegt de Amsterdammer die morgen voor het eerst 42 kilometer en 195 meter loopt. Ik fiets de marathon met in gedachten alle schandalen onder Rutte. Wanneer stoppen jullie met die propaganda? Heel veel suc6 Michaël!
Bron: NOS - 🏆 5. / 63 Lees verder »
Excelsior doet goede zaken in degradatiestrijd met winst op Go Ahead EaglesExcelsior heeft vrijdag goede zaken gedaan in de strijd tegen degradatie in de Eredivisie. In Rotterdam won de ploeg van trainer Marinus Dijkhuizen met 2-1 van Go Ahead Eagles.
Bron: NUsport - 🏆 2. / 68 Lees verder »
Kijk hier live naar de marathon van RotterdamKijk LIVE naar de 42ste editie van de marathon van Rotterdam. Het commentaar is van Léon Haan. Slecht van de NOS dat ze voor de start van de marathon, terwijl Lee Towers het kippenvel lied Walk On’ zingt, het interview gewoon door laten gaan waardoor je niets hoort Deze foto is niet van vandaag 🌧 Waarom hebben jullie LeeTower niet uitgezonden met youneverwalkalone vlak voor de start van de RotterdamMarathon2023? Wij voelen dat echt als een gemis.
Bron: NOSsport - 🏆 12. / 59 Lees verder »