l magnesio es uno de los minerales más importantes que existen, ya que contribuye en más de 300 funciones del cuerpo. Sin embargo, cada vez vemos más deficiencia de magnesio por la falta de alimentos ricos en este y el aumento del estrés diario.
Algunos de sus beneficios más notorios son: mejora la calidad del sueño y ayuda a mantener su capacidad aeróbica; mantiene el ritmo cardiaco y relaja vasos sanguíneos; regula la digestión; crea ATP y disminuye la fatiga; ayuda a controlar el síndrome de ovario poliquístico; ayuda contra el síndrome premenstrual; promueve el metabolismo del estrógeno; y fortalece los huesos.
Aunque el magnesio tiene amplias propiedades beneficiosas para el cuerpo humano, es necesario no exceder su consumo, ya que podría ocasionar algunas molestias como náuseas, diarrea, vómitos y debilidad. Por lo general, un buen régimen alimenticio puede aportar la cantidad necesaria. Sin embargo, si padeces fatiga, insomnio, calambres, dolores de cabeza o migrañas podrías probar suplementarte.
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