rutinas para diferentes partes del cuerpo.en la que enseña a tonificarlos de manera integral, pues también intervienen otras partes del cuerpo.En una entrevista para el portal‘si quieres ganar fuerza y músculo, no hagas demasiado cardiorutina de 10 minutos con 11 diferentes ejercicios¿Qué necesitas para hacer esta rutina?
Solo necesitarás un par de mancuernas de dos kilos. Si no las tienes en casa, puedes pedirlas en línea o reemplazarlas con objetos de peso como botellas de agua de medio litro para comenzar a hacer los ejercicios.El primer ejercicio consiste en un press de hombros con curl de bíceps. Apóyate en una pierna y flexiona la contraria con las mancuernas en ambas manos. Comienza flexionando el brazo a la altura del hombro y luego estíralo por completo.
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