es necesario que tu cabeza ya está sobre la almohada, lista para una noche de sueño reparador, pero en muchos casos tu cerebro comienza a hacer planes detallados para el día siguiente, o te molesta reviviendo momentos vergonzosos que prefieres no recordar pero tu cabeza no para de tirarte imágenes.más común de lo que solemos creer y la ciencia lo está estudiando.
Evitar atracones de televisiónarrojó que los niveles más altos de “visualización compulsiva” están asociados a una mala calidad de sueño, fatiga y síntomas de insomnio. Esto, porque aparatos como la televisión suelen sobreestimular a nuestro cerebro y activarlo, por lo que después le cuesta quedarse dormido. Por ello, lo ideal es reducir la excitación cognitiva nocturna.apunta a “distraerte con pensamientos placenteros antes de acostarte”.
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