o en la alberca. Si eres de los que dejó la operación bikini para el final, esta técnica puede ser un aliado importante para lograr recuperar la cintura ydiario que ayuda a bajar de peso, pero también para corregir la postura corporal. Es una técnica que pone a prueba la creencia que más ejercicio equivale a mejores resultados. Aquí se busca hacer una rutina efectiva y eficiente, sin la necesidad de llevar el esfuerzo físico al máximo.
Lo primero que se tiene que con este método japonés es la corrección de la postura.deberán acostarte y colocar las manos debajo de la cabeza. Las piernas deberán estar flexionadas. Cuando se tenga esta postura se debe realizar una curva con la cintura hasta que quede la palma de la mano entre las lumbares y el suelo. Es momento de mantener esta posición durante 20 segundos. Pasado el tiempo es momento de contraer el abdomen. Se debe soltar el aire en 10 segundos.
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