6 ejercicios para levantar el busto

Muchas pueden ser las razones por las que el pecho pierda firmeza: tiempo, embarazos, alimentación, etc. Perosin necesidad de pasar por el bisturí o recurrir a rellenos en tus sujetadores.verás resultados satisfactorios

. Pero esto es importante, saber que es con la combinación de estos hábitos que conseguirás tu cometido; uno sin el otro solo reducirá la efectividad de tus esfuerzos. Luego puedes ir un poco más allá y darles quizás un consentimiento extra, como unaPara conseguir el busto que quieres no hace falta que vayas al gimnasio, esto en caso de que no quieras y prefieras entrenar en casa.

Flexiona los codos y baja manteniendo recta la espalda hasta que tu pecho casi toque el suelo, quédate unos cinco segundos ahí y luego empuja el cuerpo hacia arriba. Haz 10 flexiones y descansa por 90 segundos.Hay una manera, aun más fácil, de hacer flexiones y es parada frente a una pared.Apoya las palmas de las manos en la pared, a la misma altura que tus hombros y mantén los hombros estirados.

Flexiona los codos lentamente, asegurándote de no abrirlos hacia los lados, sin despegar las manos de la pared.Haz 5 series de 10 repeticiones.Busca una silla y siéntate. Asegúrate de que tu espalda esté recta. Mientras sostienes las mancuernas con los puños hacia arriba, flexiona los codos y llévalos hacia el frente.

Abre los antebrazos hacia los lados, estos deben quedar paralelos a tu espalda, inhala y extiende tus brazos completamente hacia arriba y luego exhala y baja para volver la postura inicial con los codos en tus costillas.Este ejercicio para glúteos te encantará si estás cansada de las sentadillas

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