El dolor de espalda no apareció de la nada, quizá nuestras abuelas tenían razón cuando nos decían que nos paremos derechas
. Su objetivo es ser la mejor descarga de tensiones de la zona lumbar, sin que ésta se encuentre presionada. En tanto, la silla correcta para evitar los dolores de espalda debe tener un respaldo flexible en inclinación, que sea de una sola pieza y que tenga la longitud suficiente como para cubrir toda nuestra espalda.
cada 30 minutos. Estira los brazos hacia el cielo y hacia abajo, con las rodillas semi flexionadas, para alargar los músculos de la espalda y evitar mayores tensiones sobre los hombros y el cuello. Cada hora, intenta acostarte sobre una superficie plana y alza las piernas en un ángulo de 90 grados para mayores beneficios. Estírate, estírate y camina un poco. Hazlo, por favor.
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