5 ejercicios que puedes hacer desde casa con la misma intensidad de las máquinas del gym

es muy fácil, siempre y cuando se conozcan los trucos adecuados con los que el cuerpo puede conseguir los mismos resultados que como si se entrenara con las. Y es que aunque no lo creas, puedes trabajar con tu mismo peso para así volver a los músculos más grandes, ganar fuerza y condición.

Coloca tu liga de resistencia en ambos empeines de los pies. Recuéstate boca abajo y coloca tus brazos a la altura de la cabeza para que ésta se pueda recargar. Ahora mantén tensión con la pierna izquierda completamente estirada, mientras que la derecha se eleva en un ángulo de noventa grados. Realiza 15 repeticiones y repite con la pierna contraria. Siéntate en el piso e inclina tu torso ligeramente hacia atrás, mientras que tus piernas se quedan flexionadas.

Colócate en una plancha lateral con la pierna de base apoyada en el suelo, mientras que la superior deberás flexionarla sutilmente sobre el suelo, en esta posición levanta la pierna que quedó estirada. No olvides usar la liga para que cada que eleves sientas la resistencia como lo harías en el gym.

Rutina De Ejercicio Gym

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