Dado que para nuestra supervivencia es vital alimentarnos, debes de cuidar todo lo que consumes a lo largo de tu vida porque tendrá gran repercusión a corto y largo plazo. Todos los alimentos que consumimos impactan de alguna manera, ya sea positiva o negativamente al bienestar de nuestro cerebro. Procure llevar una dieta integral, sin procesar y frecuentada en plantas para preservar la salud del cerebro y potencialmente evitar la enfermedad de Alzheimer.
Se recomienda hacer por lo menos 2 horas de ejercicios semanalmente, puedes empezar caminando o nadando y seguir con una combinación de ejercicio cardiovascular y de fuerza. Es sumamente recomendable realizar ejercicios de coordinación. Practica tu agilidad y capacidad motriz para evitar riesgos de accidentes relacionados con lesiones corporales que afectan tu cerebro y aumentan el riesgo de un deterioro cognitivo.
Ejercitar los músculos será de gran ayuda, no solo para tu resistencia y bienestar físico, si no también tu actividad cerebral. Para las personas de edad avanzada se recomienda practicar ejercicios de fuerza y resistencia de 2 a 3 veces por semana; sorprendentemente, podría reducir casi en un 50% el riesgo de padecer Alzheimer.
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