“아이고 교수님, 허리가 다시 아프기 시작했어요. 말도 못 하게 아픕니다.”과거 심한 허리 통증을 앓았으나 진료를 받고 나아진 한 환자가 다시 심한 통증을 호소하며 찾아왔다. 환자가 열심히 했던 운동을 살펴보니 대부분 허리를 구부렸다 펴는 동작이 포함돼 있었다. 그런 환자가 한둘이 아니다. 목·허리 디스크가 좋아지길 바라며 오히려 디스크 찢는 잘못된 운동을 열심히 하는 이들 말이다. 이대로는 안 되겠다 싶어 환자들과 일반인이 참고할 만한 콘텐트를 직접 만들기로 결심했다. ‘척추의 신’으로 불리는 정선근 서울대병원 재활의학과 교수의 얘기다.목·허리 디스크 환자 300만 명 시대, 정 교수에게 진료를 받으려면 3년 가까이 줄을 서야 할 만큼 환자가 몰린다. 그가 시간을 쪼개 책과 유튜브 등을 통해 올바른 척추관리·운동법을 알리려는 이유다. 정 교수가 쓴 책 『백년목』 『백년허리』 『백년운동』은 디스크 환자들에게 필독서로 통한다.
정 교수도 디스크를 겪어 그 통증을 안다. 격무에 시달리면서도 건강을 위해 열심히 운동했지만, 40대 들어 허리 디스크 탈출증, 목 디스크 탈출증 등 척추관절 통증을 경험했다. 정 교수는 근본적으로 디스크를 치유하는 프로그램을 찾기 위해 전 세계 논문을 뒤졌다. 수년간 연구 끝에 그가 내린 결론은, 디스크는 저절로 나아질 수 있다는 것이다. 정 교수는 디스크를 치료할 수 있는 동작으로 ‘신전 운동’을 권한다. 허리를 꼿꼿하게 펴고 가슴을 활짝 열고 양쪽 어깨뼈를 붙이고, 턱을 치켜들면서 목을 천천히 뒤로 젖히는 자세다. 이 동작을 하면 목과 허리 모두 전만을 유지할 수 있게 된다. 디스크성 통증 때문에 밤잠을 이루지 못할 만큼 아팠던 환자가 이 동작을 며칠간 반복한 뒤에 확 나아지는 경우가 부지기수라고 한다.
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