“歩くだけ”で減量できるのか？ ウォーキングの健康効果について考える

4カ月前、私の友人ジョン・シャークマンは、体重計に乗った自分の体がこれまでの人生で最も重くなっていることに気がついた。そのときのシャークマンの体重は119kgで、アメフトのクォーターバックだった大学時代から22kgも増やしていた。自分がラインマン並みの体格に跳ね上がっていたという事実に屈辱を感じた彼は体重を落とす必要があると悟り、フィットネス・ジャーナリストである私に助けを求めた。しかし、その依頼にはかなり多くの条件が付いてきた。彼は特定の食品やアルコールを断つのは嫌だし、ジムに通うのも嫌、プロセス全体があまりハードなのも嫌だと言うのである。...

ただなんとなくやっているだけで、本質的な効果は得られるのだろうか？ ウォーキングは減量に有効だ 私とシャークマンは、グループチャットで集まった数人の友人たちとともに、1日1万歩のウォーキングと、1日2,000kcalを目標に毎日の食事を記録することを約束し合った。「ヘルスゾーン」と自ら名付けたこのガイドラインに従ったシャークマンは、4カ月後に19kg体重を落とした。グループに参加した全員を合わせると、その減量分は合計47kgだった。人生を変えるなどという、宣伝文句にも使えそうな数字だ。もちろん、体重を減らすのは大変だし、その状態を維持するのはもっと大変だ。人によって効果のほどは様々だろうが、私はこの経験を通じてますますウォーキングに関心を持った。ただ歩くだけで、いったいどれだけ健康になれるのだろうか？...

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欧米で注目を集める「歩くだけ」心理療法、ウォーキング・セラピーとは何か欧米で注目を集める「歩くだけ」心理療法、ウォーキング・セラピーとは何か ●歩くだけなのに、仕事のストレスも、うつ病も、依存症も軽減する効果があるという。ウォーキング・セラピーの第一人者であるイギリスの臨床心理士ジョナサン・ホーバンが指南する 精神的な治療には心理的な事柄で応対するのが正しいと思われがちだが、人はかなりの部分、身体的な反応に影響され、依存しているもの。 それを考えると、こうした最もハードルの低い身体的行為によるフィードバックによって、鬱や依存症に対処しようとする行為は大いに見直されるべき方法では。 25年前にギャリー ヤンカーの本を読んで歩いてます。 Yes, walking therapy, is great it is not `` walk only '' psychotherapy in Europe and the United States.
ソース: Newsweek_JAPAN - 🏆 131. / 51 続きを読む »