今日11日、桜が満開となった新潟市は19.2℃まで上がりました。広い範囲で桜が見頃を迎えている北陸や東北南部では、絶好のお花見日和となるでしょう。このあと更に気温が上昇し、日中は快適な陽気となる所が多いでしょう。ただ、湿った空気が流れ込む九州は雲が多く、所々で雨が降りそうです。東北から九州は週末から週明けは汗ばむ陽気となり、特に14日は最高気温が25℃以上の夏日が続出する見込みです。まだ4月ですが、体が暑さに慣れていない分、熱中症に注意が必要です。特に、お年寄りや小さなお子さんなど暑さに弱い方は、こまめに水分をとったり、車の中は風通しを良くしたりするなど、暑さに十分気を付けてお過ごしください。
週末はかなり気温が高くなる予想となっています。熱中症にかからないために、そろそろ暑さに慣れる体づくり「暑熱順化」を心がけてください。無理のない程度、少し暑いと感じる環境の中で、適度に運動を心がけると良いでしょう。② できるだけ暑さを避けて、喉が渇く前から水分補給を心がけましょう。なるべく涼しい服装を心がけ、日傘や帽子も活用するのが効果的です。入浴の前後や、起床後も、まずは水分を補給しましょう。汗を大量にかいた場合は、水分だけでなく、塩分補給も忘れないでください。 ③ 暑さを我慢せず、エアコンを使って室内の温度を適度に下げましょう。室内に温度計を置き、こまめに室温を確認しながら調節するとよいでしょう。なお、感染症対策として換気を行う場合は、窓とドアなど2か所を開放したり、扇風機や換気扇を併用したりするのが、おススメです。換気後、エアコンの温度は、こまめに再設定してください。
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