しかし、ドレルプ氏によれば、環境もクロノタイプの決定に大きな影響を与えるため、自分の環境を調整すればクロノタイプを切り替えることは十分に可能だとのこと。ドレルプ氏は「睡眠と覚醒のサイクルによって、人は活動時間帯が変化していきます」と語り、朝型人間に切り替えるための方法として「数日から数週間にわたって、目覚ましアラームを15分～20分ずつ早めていき、少しずつ睡眠周期をずらしていく」ことを推奨しています。光を浴びると、概日リズムを調整するホルモンである.
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