自分自身に集中する時間を持つことは、心、体、魂にとって重要なこと。時間があるのであれば、すぐにマスターベーションに取り掛かるのではなく、日記をつけるなど、一人で過ごす時間を作るのがおすすめ。周囲のネガティブなものを片付けて、キャンドルを灯したり、音楽をかけたり、気分を盛り上げるのもムードを演出するのに有効だ。マインドフルネスになるためには、ポルノなど視覚的な刺激に頼るのではなく、自分が何に本当に反応するのかを知ることが大切。空想したり、自分を奮い立たせる方法を考えたり、本当に興奮するものは何なのかを考えてみよう。いつも同じような方法でマスターベーションをしている人は、ちょっとした工夫をしてみてはいかが？トイ、体位、部屋の温度など、新しいものを取り入れてみたり、呼吸、音、触覚、動きなどを利用して、変化をつけてみて。ほかのマインドフルネスの実践方法と同様に、最初は思考があふれ、気が散り、抵抗を感じることもあるはず。そこでやめてしまうのではなく、セッションを振り返りながら練習を繰り替えすことも大切だ。
Pulse and Cocktails社のセックス専門家曰く、「一人の時間を過ごすときに心に耳を傾けることは、その瞬間に存在し、自分の体を本当に知り、何が自分を興奮させるのかを知るための素晴らしい方法です」と説明する。「セルフプレジャーが個人の健康と幸福にとってどれほど素晴らしいものであるかは、多くの研究によって裏付けられています。 や心配事を忘れて、ネガティブな気持ちを吹き飛ばすことにもとても有効なのです。さらに、睡眠を改善し、生産性を高め、生理痛を軽減し、さらには性欲を高めるなどの健康上の利点が多く証明されていることからも、するべきか、しないべきかという議論の余地はないと言えるでしょう」
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ソース: dol_editors - 🏆 78. / 53 続きを読む »