パーソナルトレーナーが明かす、ウォーキングでカロリーをもっと消費するための6つの方法

"というのはよくある目標だが、人はそれぞれ異なるので、もっと多く歩いた方がいい人もいれば、歩く量を減らした方がいい人もいると、スタンテン氏は言う。まずは自分が普段歩いている歩数の基準値を把握した上で、そこに1日あたり1000歩か2000歩増やすようにしてみようと、同氏はアドバイスしている。 ウォーキング だけでなく、食生活にも注意しよう。｢ ウォーキング の前に炭水化物を取るのはやめましょう｣とウォーカー氏は言う。ものすごく長い距離や負荷の高いルートを歩くわけでない限り、事前に炭水化物をプラスする必要はないからだ。いろいろなルートを歩いたり、友人と一緒に歩いたり、歩数の目標を設定するなど ウォーキング を"チャレンジ"にするといいと、スタンテン氏は話している。友人や家族に報告することで、モチベーションの維持にもつながる。スタンテン氏は ウォーキング を実践している人たちに、ハーフマラソンやマラソンといったイベントで歩くようアドバイスしている。普段よりも努力を必要とする目標を持つことが、モチベーションの維持につながると同氏は言う。どこか美しい場所でのハイキングといった休暇を

"というのはよくある目標だが、人はそれぞれ異なるので、もっと多く歩いた方がいい人もいれば、歩く量を減らした方がいい人もいると、スタンテン氏は言う。まずは自分が普段歩いている歩数の基準値を把握した上で、そこに1日あたり1000歩か2000歩増やすようにしてみようと、同氏はアドバイスしている。 ウォーキング だけでなく、食生活にも注意しよう。｢ ウォーキング の前に炭水化物を取るのはやめましょう｣とウォーカー氏は言う。ものすごく長い距離や負荷の高いルートを歩くわけでない限り、事前に炭水化物をプラスする必要はないからだ。いろいろなルートを歩いたり、友人と一緒に歩いたり、歩数の目標を設定するなど ウォーキング を"チャレンジ"にするといいと、スタンテン氏は話している。友人や家族に報告することで、モチベーションの維持にもつながる。スタンテン氏は ウォーキング を実践している人たちに、ハーフマラソンやマラソンといったイベントで歩くようアドバイスしている。普段よりも努力を必要とする目標を持つことが、モチベーションの維持につながると同氏は言う。どこか美しい場所でのハイキングといった休暇を楽しみに、そのためにトレーニングをするのもいい。

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