イヤホンその他、気が散るものを一切持たずに大自然の中を散歩する、“サイレントウォーキング”の流行を後押ししているのがTikTokだという事実は、現代社会では思いがけないことが起きるということを物語っている。しかし、自然との触れ合いの恩恵を最大限に享受するためには、音楽やポッドキャストなどからはいったん離れる必要があるのも確かだ。 TikTokの発信を信じるのであれば、サイレントウォーキングにはカロリー消費という基本的な効果に加え、ストレスの緩和や、集中力および注意力を高める効果があるという。しかし、本当にそうなのだろうか？ もしそうであれば、それ以上の効果は期待できるのだろうか？ サイレントウォーキングとは？ サイレントウォーキングが歩行瞑想と関わりがあるのには理由がある。日を追うごとに情報が増し、変化のペースが速まり、その何もかもがより大きな声を発するようになった今の世界では、雑音を遮断する時間を取るという行為が意図的に行われるようになっている。...
Retreat」の創始者であるミシェル・ジャスティスは言う。「そうすると、完全に歩くことにだけ没入できるようになります。前方の道を照らす光の移り変わりを観察したり、地面の様々な感触を楽しんだり、そよ風に運ばれてくるほのかな香りに気づいたりするのです」。つまり、言葉ではなく歩くことで読み取る詩というわけだ。 サイレントウォーキングの身体的効果 ほとんどの運動は体に良いが、ウォーキングも同じだ。激しいプライオメトリック・トレーニングに没頭するのと散歩するのとでは消費カロリーは違うかもしれないが、足を動かすことは減量、心臓血管の健康、その他多くの身体的問題の軽減に役立つことが報告されている。また、緑豊かな場所で過ごすことが肺の健康にも良い影響をもたらすという研究結果もある。...
瞑想 アウトドア リラクゼーション うつ病 健康 Yuzuru Todayama
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