「Ｕｓｅ ｉｔ， ｏｒ ｌｏｓｅ ｉｔ」＝「使わなければ使えなくなる」というように、人のからだは、日頃、使っていないとその機能がどんどん衰えていきます。 加齢とともに、まちがいなく筋力は低下していきますから、何もしなければ弱くなる一方です。とはいえ猛暑やコロナで、外に出かけられない日も多いですね。椅子に深く腰掛け、背もたれに背中をぴったりつけます。手で椅子をしっかり握るか、膝の上に置いてください。片脚を太ももから膝までまっすぐに上げて伸ばし、足首は直角にし、その状態で空中に文字を書きます。このとき、上げない方の脚は、床にしっかりつけておいてください。
右脚で、自分の名前を漢字で書いてみましょう。次に左脚で、パートナーや友人の名前などを書きます。好きな芸能人の名前でもいいでしょう。一人の名前を書くだけで、かなり太ももが疲れますので、左右ともに一人ずつで十分です。
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