先延ばしで一時的に気が楽になったとしても、長い目で見ると悪い影響がある。先延ばしが当たり前になると、人は遠くにある成果や未来の目標よりも、その場の満足感を優先するようになるからだ。こうした先延ばしは、後悔や心理的苦痛、さらには心の病を引き起こすリスクをはらんでいる。
先延ばしの誘惑に打ち勝ちたいなら、不快な感情から逃げるのではなく、少しの間それを受け止めてみよう。仕事にとりかろうとする時に心の中に湧き上がってくるネガティブな感情を自覚しつつ、粛々とタスクを消化することが大切だ。最初のうちに感じていた不快な感情は一時的なもので、そのうち消え去る。このような束の間の不快感をなだめる術を身につければ、自制心が身につき、自己認識も変わってくるはずだ。「自分は有能だ」と思えるようになり、これがやる気の源泉になる。先延ばしを克服するためには、どんな感情にフォーカスするかが鍵を握る。タスクに取りかかろうと思うと、苛立ちやストレスを感じるかもしれない。でも、心がそうしたネガティブな感情に塗りつぶされているかといえば、実はそうではないことも多い。新しいことを学びたい、さらなるスキルを身につけたい、昇進したいといった前向きな願望もあるだろう。こうした気持ちは、どんなにささやかでも確かに心のどこかに存在しているのだ。
good morning. '椿,camellia japonica'. room,home. (ryuji358 : filca,kodak portra 160).
やっぱり今日、掃除しよう🧹🧼🧽
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