è ”controllo e orientamento”. Uniti sono il filo conduttore della. Serve ad apprendere una respirazione consapevole, ci insegna a allungare, trattenere, modificare il respiro per migliorare la qualità della vita. Una corretta respirazioneIdeato nel secolo scorso da Valentin Buteyko, medico russo, è un metodo concentrato su tutte le, asma inclusa. Si basa sul principio che lo stress produce iperventilazione e porta a immettere troppa aria.
Allungare bene spalle e busto e mantenere la posizione tre minuti respirando a ritmo regolare. Ripetere dal lato opposto”.riportare le ginocchia in posizione iniziale evitando la retroversione del bacino. Fare 2 serie da 8 ripetizioni”.“Siediti a gambe incrociate e metti le mani sulle ultime coste ai lati della gabbia toracica. Tieni l’ombelico all’interno e contrai leggermente l’addome basso.e lascia che le coste scendano attivando leggermente l’addome verso la colonna”.
Preparate gli interisti alla prossima cessione dolorosa
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