allungamento delle colonna vertebrale
e liberando dal senso di fatica e costrizione. Mettevi in ginocchio sul tappetino, appoggiate le mani a terra, puntate i piedi e stendete le gambe a terra, scivolando con il pube in avanti., mantenendo i gomiti piegati all'altezza dei fianchi. Aprite il petto e lasciate scivolare le scapole verso il basso. Inspirando espandete la parte frontale del busto verso l'alto.
e dedicatevi a ripetizioni di esercizi di apertura e chiusura delle spalle. Impugnate le estremità dell'elastico con le mani, tenendo i palmi rivolti verso il pavimento. Portate le braccia davanti al petto, poi, fino a completa apertura delle braccia. Ritornate lentamente nella posizione di partenza. La lentezza di movimento è importante, non solo perché permette una migliore esecuzione, ma perché aumenta la resistenza.
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