nvecchiamentoPer rimanere in esercizio o, viceversa, per iniziare a praticare un’attività dopo tanto tempo diQuest'ultima permette di migliorare diversi aspetti della vita di una persona. Ci sono pratiche che agiscono sul rafforzamento della, altre ancora che sono studiate per migliorare laLe raccomandazioni dell’Oms
La stessa Organizzazione mondiale della sanità raccomanda agli adulti tra i 18 e i 64 anni di praticare almeno 150-300 minuti settimanali di attività fisicadi moderata intensità o 75-150 minuti settimanali di attività fisica aerobica vigorosa, oppure combinazioni equivalenti delle due modalità.
Camminare a passo sostenuto aiuta il sistema cardiovascolare, le ossa e i tendini e permette di controllare il peso. Pedalare mantiene attive le articolazioni, migliora la capacità polmonare e tonifica la muscolatura.Inseriamo nell’elenco degli esercizi salutari anche il relax inLa sauna ha molti: elimina le tossine, pulisce la pelle in profondità, favorisce il rilassamento, migliora il sonno, riduce l’ansia e lo stress, velocizza il recupero muscolare e migliora la circolazione.
Come per tutte le attività però oltre ai benefici ha alcune controindicazioni, per cui è sempre meglio prima consultare il proprio medico.
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