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uale praticare? Come praticarlo? Certo lo sport fa bene alla memoria. Lo dimostrano vari studi. Per gli over 60, ecco un motivo in più per fare attività fisica. Ma proprio perché si è “over” è importante scegliere la disciplina giusta e soprattutto il modo corretto per praticarla.la memoria migliorerebbe, per esempio aumentando la capacità di ricordare le varie sequenze di un movimento.
quotidiana. Inoltre lo studio parla di attività fisica di “tipo intenso”. Ciò non significa che bisogna strafare in quei 15 minuti, ma solo che bisogna scegliereaumentandola anche dell’80%. Per questo anche se sono solo 15 minuti, prima di iniziare a fare sport, è fondamentale sottoporsi aChi è over 65 spesso tende a uscire poco. Ciò non è mai positivo, perchè stare all’aria aperta, anche in inverno fa sempre bene.
In pratica, se si arriva a una certa età già con una buona memoria è più difficile perderla con il passare del tempo. Ma come arrivaci? Allenando la memoria e tenendo attivo il cervello come si fa con qualsiasi altro muscolo. Lo sport, infatti, aiuta anche a stimolare i neuroni, il senso di equilibrio, la coordinazione, la vista, l’udito. Tutte funzioni che tengono “in movimento” la nostra mente e che hanno un impatto diretto su una buona e duratura memoria.
a passo sostenuto aiutano a fare scorta di vitamina D. Questa sostanza è ancora più importante quando gli anni avanzano, perché le ossa ne diventano via via sempre più carenti. LaUna sua carenza, infatti, rende meno efficienti i collegamenti tra i neuroni, cioè le cellule del cervello. In pratica questi collegamenti, chiamati sinapsi, funzionano peggio e i ricordi tendono a svanire.
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