Miriam Sylla, Pallavolista, verso Tokyo 2020 - iO Donna

Centotrentatré presenze in maglia azzurra dal 2015, medaglia di bronzo al campionato europeo del 2019, Miriam Sylla approda a Tokyo con il prestigioso ruolo di capitana della Nazionale italiana femminile di pallavolo

25/07/2021 19.54.00

Centotrentatré presenze in maglia azzurra dal 2015, medaglia di bronzo al campionato europeo del 2019, Miriam Sylla approda a Tokyo con il prestigioso ruolo di capitana della Nazionale italiana femminile di pallavolo

Centotrentatré presenze in maglia azzurra dal 2015, medaglia di bronzo al campionato europeo del 2019, Miriam Sylla approda a Tokyo con il prestigioso ruolo di capitana della Nazionale italiana femminile di pallavolo

La pallavolo era il suo sogno da piccola?No, la mia passione era la danza classica: volevo diventare un’étoile della Scala. Poi, per una questione di forma fisica e perché la mia maestra si era trasferita, non ho proseguito. È stata mia cugina ad avvicinarmi alla pallavolo, quando avevo 11 anni.

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Quali sono le parti del corpo che occorre potenziare con gli allenamenti per praticare il volley?Il cuore! In palestra puoi lavorare tanto, ma sono cuore e testa che devono collaborare. Ci vuole passione, e devi essere predisposto a lavorare in squadra. L’allenamento serve per la forza e l’equilibrio, e per potenziare gambe, braccia e schiena. Bisogna avere un tono muscolare importante, che si ottiene con sedute di pesi ed esercizi specifici per proteggere le ginocchia e le articolazioni.

Quali invece sono quelle più a rischio?Ginocchia, caviglie, spalle, mani. Nella pallavolo si gioca con tutto il corpo, quindi gli infortuni possono capitare in ogni sua parte. A me è capitato persino di avere la fascia plantare del piede lesionata. Prevenire qualsiasi rischio è impossibile. Non resta che lavorare duro e pregare che non ti succeda nulla. headtopics.com

Qual è la sua giornata tipo?Sveglia e colazione al mattino, poi pesi ed esercizi di rifinitura per i gesti tecnici che facciamo, come la ricezione e la battuta. Dopo pranzo, un’ora di riposo, quindi l’allenamento per due o tre ore con la squadra in cui si simula la partita di pallavolo. Doccia, cena e a dormire verso le 23.30. Il giorno dopo, si ricomincia. Qualche sera vado fuori a cena, non sto sempre a casa. Ma il sabato non potrei passare tutta la notte a ballare come fanno i ragazzi della mia età, perché domenica c’è la partita. Esco dopo con le compagne. Vivendo lontano dalla propria città d’origine e dagli amici, la squadra diventa la tua famiglia.

XCosa le ha insegnato lo sport?Può mostrarti chi sei veramente. Lo sport ti offre momenti belli, ma le delusioni sono più numerose. Ogni obiettivo raggiunto è frutto di fatica e ti fa capire il tuo carattere e la tua voglia di farcela nella vita. Si imparano inoltre l’educazione e il rispetto verso l’avversario e i propri compagni. In campo sono più esuberante di quanto sono nella vita ordinaria, mi lascio guidare di più dall’istinto, senza troppe barriere.

Come fa a trovare la concentrazione per le gare?Cerco di svilupparla con esercizi di respirazione e meditazione. Prima della partita, magari ascolto un po’ di musica.E se ha del tempo per se stessa, cosa fa?Mi piace leggere, informarmi, ascoltare musica, colorare, guardare una serie tv o un film, o andare a ballare. Dipende anche dal mio livello di stanchezza. Durante il lockdown, c’è stato tanto tempo a disposizione, e allora finivo per allenarmi in casa.

L’alimentazione è importante per un’atleta professionista?Sì, un atleta deve sempre prestarvi attenzione, in relazione ai suoi obiettivi. Punto su un’alimentazione varia ed equilibrata. È un errore restare digiune per ore e poi abbuffarsi. headtopics.com

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La mia dieta?Il classico piatto di pasta, un secondo di carne o pesce, o una mozzarella. Cerco di dare al mio corpo quello che necessita. Non mi privo di un gelato, o anche di un’abbondante carbonara, ma non tutti i giorni, altrimenti non farei pallavolo. Questa attenzione al cibo non dovrebbe valere solo per noi sportivi, ma per tutti. Quanto agli alcolici, nel giorno della gara e anche in quello precedente, sono assolutamente vietati.

Come si acquisisce una mentalità vincente?La passione e la voglia di raggiungere gli obiettivi sono la benzina necessaria, ma conta anche riuscire a divertirsi praticando sport. Nel caso del volley è importante anche lo spirito di squadra. Devi essere disposta a collaborare con gli altri. Se vuoi fare la primadonna, non legherai con i compagni e non otterrai risultati positivi. Mi piace lavorare insieme agli altri ed essere altruista. Sono sempre riuscita a trovare il mio posto in squadra, so essere umile e questo mi ha aiutata a capire eventuali errori e a saper fare un passo verso l’altro.

Come si conciliano l’agonismo e l’attenzione alla femminilità, tenuto conto che lo sport da professionista cambia il corpo?I miei muscoli sono parecchio sviluppati ma questo non mi ha mai limitato nel sentirmi donna. Sono contenta di avere spalle possenti e gambe importanti. Quando ho avuto una pausa professionale, i miei muscoli si erano un po’ ridotti e sentivo che mi mancava qualcosa. La femminilità è qualcosa che hai o non hai, non c’entra con l’aspetto fisico. Si trasmette attraverso lo sguardo, il modo in cui muovi le mani o come parli.

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