Mangi fuori? Segui queste regole facili

Se mangi fuori, una delle opzioni più frequenti è il panino. Meglio scegliere quello composto da pane integrale imbottito con:Se mangi fuori, regalati dei 'vizi' ma solo se ne vale la pena

Questo in senso generale. Ma non dev'essere un rigido diktat. Sei in vacanza. Così se ti trovi sulla riviera romagnola, gustati pure la piadina farcita. Se sei sul litorale ligure, non rinunciare a un trancio di focaccia, ricordandoti poi di fare una passeggiata lungo la battigia anziché trascorrere il pomeriggio adagiato sulla sdraio.Un’alternativa al panino è la classica insalatona.

Il piatto può essere completato con un panino piccolo, meglio se integrale, e con una macedonia di frutta.Una valida scelta può essere un’insalata di pasta, perché l’amido di penne e rigatoni, raffreddandosi, diventa meno disponibile, scongiurando così i picchi di zuccheri nel sangue, nemici della linea. Per il condimento vanno bene il tradizionale pomodoro e basilico o un mix di verdure, con un semplice cucchiaino d’olio extravergine d’oliva a crudo.

Come drink meglio puntare su ciò che è analcolico. Puoi scegliere un bel bicchiere di succo di ananas o di pomodoro. Se non resisti alla tentazione di un drink alcolico, opta per un calice di Prosecco o per una birra piccola. Ed evita di fare il bis.È uno dei luoghi più frequentati, soprattutto durante l’estate. Secondo recenti dati della Coldiretti, nel 2017 gli italiani hanno consumato circa sei chili di gelato a testa, con una crescita del 10% rispetto all’anno precedente.

Se ti trovi in un rifugio in quota, è probabile che nel menù prevalgano portate più consistenti e caloriche, come polenta con il capriolo, fonduta, canederli con burro di malga, spezzatino, concesse solo dopo una ferrata o un’escursione impegnativa. In questo caso, scegli un piatto solo, quello che ti piace di più, assaporandolo fino in fondo e ricordando che ciò che non hai potuto prendere stavolta, lo potrai provare la successiva.

Dieta Estiva Frutta Insalata Pane-Integrale Verdura

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