La prima notte in vacanza hai difficoltà a dormire? Ecco perché

La difficoltà ad addormentarsi è uno dei tipi riconosciuti di insonnia. Se capita la prima notte in cui ci si trova lontani dal proprio letto si parla di First Night Effect . Un fenomeno legato al cambiamento di ambiente che ci tiene in allerta da possibili pericoli, influendo negativamente sulla qualità del nostro sonno. Possono passare delle ore prima di abbandonarsi al riposo ma una soluzione per contrastare questa sindrome c’è.

Secondo Dorelan, esistono diverse soluzioni: la prima è dormire nella stessa stanza più notti, affinché diventi familiare per il nostro cervello. Quando possibile, è opportuno arrivare una notte prima in albergo in modo da avere la certezza di ambientarsi.

Un altro modo per facilitare l’adattamento è portare da casa qualcosa che ricordi la propria camera. Per esempio avere con sé il proprio cuscino e/o la propria biancheria da letto può facilitare il riposo e rendere più familiare un ambiente diverso dal solito.

Insonnia Vacanze

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