La merenda deve essere sana e non ripetitiva, ma non cedere alle richieste dei bambini non è facile né per i genitori né per i nonni.
Anche la merendina o il pezzo di pizza vanno bene, basta non esagerare e consumarli una volta la settimana. Certo se si può è consigliabile preparare in casa torte e crostate, perché sono più genuine e sane. Si può alternare un frutto, uno yogurt, un pezzo di torta, una macedonia di frutta soprattutto nei mesi estivi. Per i bambini, soprattutto un po’ più piccoli, anche il vasetto di frutta grattugiata o disidratata sono merende gustose e spesso apprezzate. Naturalmente non ci si deve dimenticare dei cibi che al bambino posso piacere di più, come appunto il pezzo di pizza o il piccolo panino.
L’altro problema è rappresentato dalle quantità, che spesso tendono a essere esagerate. Le merendine “standard” contengono tutte tra le 90 e le 100 calorie: questo è un valore nutrizionale corretto per una merenda per bambini a partire dai 7-8 anni.Poco meno del 30 per cento dei bambini italiani soffre di sovrappeso o di obesità.
Una particolare attenzione va posta, quindi, alla merenda che portano a scuola i bambini obesi o in sovrappeso, senza peraltro dimenticare che una merenda corretta in qualità e quantità aiuta anche nella prevenzione in bambini che al momento non hanno problemi di peso. In altre parole, le abitudini alimentari devono essere corrette da subito, anche nei confronti dei bambini che non hanno problemi di peso.Acqua.
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