La dieta giusta per combattere la cellulite - VanityFair.it

Quali sono i cibi da prediligere e quelli da evitare per contrastarla?

23/06/2019 09.00.00

Quali sono i cibi da prediligere e quelli da evitare per contrastarla?

La buccia d’arancia dipende anche da ciò che porti a tavola. Ma quali sono i cibi da prediligere e quelli da evitare per contrastare il problema? Risponde la nutrizionista Nicoletta Bocchino

. Si tratta di un vero e propria patologia che interessa la maggior parte delle donne, comprese quelle magre. «All’origine del problema c’è un’alterazione del microcircolo. Tra i fattori che possono favorirlo oltre alla predisposizione genetica e alla sedentarietà, ci sono nella maggior parte dei casi le

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cattive abitudini alimentari» avverte la dottoressaNicoletta Bocchino, biologa nutrizionista. «Una dieta esageratamente ricca di zuccheri (pasta, pane, riso in versione “bianca”, dolci, bibite gassate, ecc.) e grassi “cattivi”, i trans (cibi industriali) e saturi (formaggi, uova, carne) favorisce e peggiora il disturbo. Da una parte, infatti, queste sostanze agevolano l’aumento di peso e l’

accumulo di adipe non solo sul girovita, ma anche su gambe, glutei e cosce, dall’altro infiammano l’organismo. Anche un abuso di sale e di alimenti che ne sono ricchi favorisce il problema. Il(a causa del contenuto di sodio) consumato in eccesso favorisce la ritenzione idrica che alla lunga comporta gonfiori e pesantezza» prosegue l’esperta. headtopics.com

MANGIA PIÙANTIOSSIDANTIPer potenziare l’apparato cardiovascolare spazio a tavola ai cibi che contengono allicina. «Questa sostanza di cui sono ricchi porri, ravanelli, cipolle crude e molti altri cibi ha un’ottima azione fluidificante».

Per migliorare la circolazione via libera anche agli antiossidanti che si trovano in abbondanza nelle verdure e nella frutta di stagione, «Proteggono i vasi sanguigni dai radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento e aiutano a spegnere le infiammazioni alla base del disturbo». Nei menù quotidiani non deve poi mancare la vitamina C. «Ne sono buone fonti i

kiwi, gli agrumi, le verdure a foglia verde e tutte le verdure e i frutti di colore giallo e arancione». Sì anche ai flavonoidi. «Grazie alle loro proprietà antinfiammatorie e vasoprotettrici, favoriscono il miglioramento del microcircolo e stimolano l’ossigenazione dei tessuti, contrastando i disagi dovuti a una cattiva circolazione, come gonfiore e pelle a buccia d’arancia. Ne sono ottime fonti i

mirtilli, le fragole, i pomodori, le ciliegie, il radicchio» dice l’esperta.NON RINUNCIARE AI GRASSI BUONI E ALLE FIBRE«I grassi “buoni”, come i preziosi omega 3, presenti in abbondanza nelpesce azzurro(alici, sardine, sgombro, aringa), e nella headtopics.com

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