Luce naturale:
meglio esporsi il più possibile alla luce solare durante il giorno. Questo è utile a migliorare l’umore e a regolare l’orologio corporeo. Stare all’aria fresca, anche su un balcone se non si vogliono correre rischi è d’aiuto per rilassarsinon fatevi schiacciare dalla pigrizia. Anche adesso che piscine e palestre sono chiuse si può provare a fare ginnastica a casa, magari seguendo gli esercizi proposti su youtube o dalle app dedicate.
LMartinolich Evitare lo smartphone prima di addormentarsi è troppo difficile 😔.
Un lavoro
Con pesanti sonniferi
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