I consigli della biologa nutrizionista Francesca Beretta autrice del best seller “Giù la Pancia” . Con un menu tipoPer chi, distanziato o no, ha fatto ritorno dalle vacanze si pone un dilemma: mettersi a regime per riparare agli eccessi o consolarsi con il cibo rimandando i buoni propositi al prossimo lunedì? Per scoprire come tornare in forma dopo l’estate chiediamo consiglio alla biologa nutrizionista Francesca Beretta autrice del best seller Giù la Pancia .
Arricchire le insalate con qualche fungo fresco, per avere tante fibre, sali minerali e vitamina B12 normalmente presente solo negli alimenti di origine animale. Mettersi a dieta dopo le vacanze è deprimente. Come si fa a concedersi ancora qualche sfizio senza sentirsi in colpa? Bisogna prendere l’abitudine di bere due bicchieri d’acqua appena svegli, poi almeno un bicchiere d’acqua ogni ora, se può aiutarci teniamo sempre a portata di mano una bottiglia o una borraccia. Chi fa sport deve assumere mezzo litro di acqua in più per ogni ora di attività fisica svolta. Chi fatica con l’acqua può bere tisane, te deteinati o acqua con limone o arancia spremuti.
Perché non sei una sfera? Rotondamente logica, affascinante ... (Battisti Mogol)
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