Imparare la meditazione per ridurre lo stress: Mindfulness in podcast

. Anche questa volta il segreto dell’efficacia sta nell’: la prima pratica va ripetuta almeno una volta al giorno per 7 giorni, poi si passa alla seconda da ripetere quotidianamente per una settimana e poi alla terza fino al ventunesimo giorno.

Ventun giorni, infatti, è il tempo minimo in cui il cervello può smantellare un’abitudine e installarne un’altra, l’abitudine da disinstallare è la reattività alle situazioni che lo provocano. Spesso, infatti, la mente e il cuore sono come un mare agitato che ci sballotta tra onde di preoccupazioni, ansie, urgenze, emozioni che feriscono e ci destabilizzano fino a lasciarci privi di energia.

Principianti o esperti, chiunque può trarre giovamento dai nostri podcast. Accedere è facile: ecco come.2. Dopo aver completato la registrazione, occorre scaricare la app di Storytel . 3. Si accede con l’indirizzo email e la password creata e si può iniziare subito ad ascoltare il podcast di iO Donna. Durante la prova si avrà accesso anche a un catalogo di oltre 60.000 titoli da ascoltare.

4. Dopo il primo mese gratuito, l’iscrizione si trasformerà automaticamente in un abbonamento al costo di 9,99 euro al mese. È possibile disdire l’abbonamento in qualsiasi momento.Per godere dei veri benefici di questi podcast ti consigliamo di ripetere ogni pratica di meditazione quotidianamente per una settimana, prima di passare alla meditazione successiva. Buon ascolto!

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