I migliori esercizi cardio da fare a casa - VanityFair.it

Al bando la pigrizia!

07/03/2021 18.31.00

Al bando la pigrizia!

Al bando la pigrizia! Abbiamo chiesto all'esperto di svelarci le sequenze cardio da inserire nell'allenamento indoor

movimenti caratterizzati da un solo schema di movimento,ripetuto costantemente (pensate alla corsa, al nuoto e alla bicicletta per farvi un’idea). In palio, svolgendo queste attività, unamaggiore ossigenazione dei tessutie uno sviluppo della resistenza fisica». Costruirsi un allenamento solo cardio è una scelta molto sensata per i soggetti poco allenati, «che devono necessariamente

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aumentare la propria capacità aerobica e resistenza muscolareal lavoro, prima di poter passare a esercizi di forza, velocità e potenza. L’altro grande vantaggio del fare cardio è che si tratta di unallenamento democratico, accessibile a chiunque. Quel che conta è calibrare l’attività cardio sulla base delle proprie capacità, meglio se facendosi aiutare da un professionista». Last but not least: «è buona norma dedicare

almeno 5-7 minuti pre allenamento cardio agli esercizi di mobilitàper i distretti muscolari che si andranno a sforzare, allo scopo di alzare la temperatura corporea. Bastano una camminata veloce o dei saltelli sul posto. Conclusa l’attività cardio, invece, headtopics.com

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