I frullati proteici per dimagrire in modo sano e bilanciato - VanityFair.it

Gli smoothie sani da scegliere come perfetti sostituti del pasto

21/06/2021 13.00.00

Gli smoothie sani da scegliere come perfetti sostituti del pasto

Ricette e consigli pratici per prendersi cura del proprio benessere in maniera naturale, puntando su smoothie sani da scegliere come perfetti sostituti del pasto

corpo richiede più idratazione. Se poi, ciò che beviamo è anche in grado di nutrirci in modo sano e bilanciato con un occhio di riguardo alla linea, allora l’equilibrio è perfetto. Qual è questa magica formula del benessere? Nessun miracoloso beverone, bensì frullati proteici a base di frutta e verdura, studiati per fornire il giusto apporto di proteine, vitamine e ali minerali.

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Abbiamo chiesto qualche ricetta ad hoc allanutrizionista Francesca Beretta, che nel suo ultimo libroGiù la pancia, su il morale!dispensa tanticonsigli pratici su come prendersi cura del proprio benessere in maniera naturale, aiutandosi con i cibi, ma anche con esercizi fisici e suggerimenti di bellezza e armonia. Tra le dritte alimentari ci sono anche tante ricette semplici da realizzare come quelle di frullati proteici che possono sostituire uno dei pasti della giornata.

Quanto conta la corretta idratazione per la linea?«Tutte le reazioni chimiche avvengono in acqua e il dimagrimento è una reazione chimica.Per dimagrire serve la corretta idratazione!Frullati proteici ben bilanciati aiutano tantissimo a raggiungere questo obiettivo. Al contrario delle dicerie, non è vero che idratarsi comporta aumentare la ritenzione idrica. Questa è invece favorita da alimenti contenenti il sale e lo zucchero. Pizza, focacce, alcool, caffè dolci e aperitivi sono i veri alleati della ritenzione. Per ridurla e detossificarci, dunque, oltre a bere almeno 2 litri di acqua al giorno è indispensabile headtopics.com

aumentare gli alimenti idratanti come verdura, frutta, legumi.La Termogenesi indotta dalla dieta (TID) è una reazione che avviene durante la digestione: a seconda del nutriente ingerito si ha un differente consumo di calorie, dissipate sotto forma di calore. Le

proteine sono l’alimento che per essere metabolizzato necessita di più energie,tra il 10 e il 35%, consumate sotto forma di calore. Seguono i carboidrati, dal 5 al 20%, e i grassi che dissipano solo dal 2 al 5%. Quindi,bevendo frullati proteici favoriamo il maggiore dispendio energetico.

Inoltre, arrivando dalla sedentarietà dello smartworking ogni aiutino in più per bruciare energie è ben accetto.Quando è meglio consumare i frullati proteici?«Le proteine sono quelle che più favoriscono il senso di sazietà, quindi se li beviamo

come spezza-fame a metà mattina o pomeriggioarriviamo molto meno affamati al pasto successivo.Questi frullati proteici sono caldamente consigliati anche per i più piccoli poichécostituiscono alimenti molto completi e gustosi. Per chi non avesse ancora consolidato l’abitudine di fare colazione, è molto indicato bere uno di questi frullati per abituarsi gradualmente a uno dei 5 pasti quotidiani consigliati. Intenzionalmente, ognuno di questi frullati che propongo anche nel mio libro, ha colori differenti: ad ogni colore sono associate vitamine e sali minerali diversi e tutti indispensabili per la nostra salute. headtopics.com

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