: basta posizionarsi sul tappetino, con schiena a terra, gambe piegate, braccia lungo i fianchi e piedi fissi, poco più aperti rispetto alle anche bacino. A questo punto contraendo i glutei, si spinge il bacino verso l'alto e si ritorna giù senza toccare terra . Possono aiutare molto anche i variseduta di allenamento
per alzare i glutei? Potete associare uno squat classico e un esercizio di abduzione-estensione o un affondo ».Tra Instagram, post delle star e trainer più o meno affidabili, si sente dire di tutto e di più in materia di allenamento per i glutei. Come spiega Biagioni, «un falso mito è quello per cui. Mi spiace dirvi che non è proprio vero. Piuttosto, sì al fare le scale invece che prendere sempre l'ascensore.
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