a sufficienza durante la settimana, vuoi per le preoccupazioni o i pensieri, vuoi per le levatacce mattutine a causa del lavoro, consolatevi: non siete soli. Sappiate però che questo può influire negativamente sulla vostra salute, aiutandovi aper compensare il sonno perso durante la settimana è direttamente associato all’Oxford University Press
. I ricercatori, un team di scienziati con sede a Boston, nel Massachusetts, e nella Repubblica di Corea, hanno cercato di determinare se ciò che essi chiamanopossa influenzare l’indice di massa corporea nella popolazione. A tal fine, hanno condotto interviste faccia a faccia su un campione casuale di 2.156 adulti, confrontando le loro abitudini di sonno con i loro punteggi BMI.
Di conseguenza, il dottor Thomas sospetta che il sonno di recupero durante la settimana avrebbe lo stesso effetto. Comunque, come sottolinea, la realtà è che la maggior parte di noi non ha tempo per dormire di più in settimana, quindi conviene abbandonarsi a Morfeo durante il weekend. Sebbene lo studio abbia mostrato differenze significative nel BMI con l’aggiunta di due o più ore di sonno di recupero, il dottor Thomas sottolinea che esistonoovvero il beneficio che otteniamo da queste ore supplementari varia a seconda di quanto sonno ciascuno di noi ha realmente bisogno.
«Per determinare il vostro sonno ottimale, dovete tenere traccia del tempo trascorso a dormire durante le notti in cui non c’è bisogno di svegliarsi»
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