che vi aiuterà a trascorrere notti più serene e ad affrontare con una marcia in più i disagi tipici del periodo. Prima di andare a dormire sedetevi a terra su un tappetino. Piegate le ginocchia, cercando di farle aderire al suolo. Unite le piante dei piedi.
Poi, congiungete le mani all’altezza del petto, tenendo i gomiti aperti. In questa posizione inspirate ed espirate lentamente per un paio di minuti fino a quando non vi sentirete tranquille e rilassate mantenendo la schiena dritta. Questa posizione yoga vi aiuterà a rilassare il sistema nervoso e a liberarvi dalle tensioni che possono disturbare il riposo.
Dormito profondamente dopo aver letto mezzo libro e voi?
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