Tra le parole-chiave più cercate e cliccate su Google nel 2020 ci sono anche 'bruxismo' e 'digrignare i denti'. Come riportano gli specialisti, infatti, da quando è scoppiata la pandemia di Covid-19 il fenomeno che porta l'individuo a serrare i denti, a causa dell'involontaria contrazione dei muscoli della masticazione, è in netto aumento.
Bisogna creare un segnale nella quotidianità che ci porti a riconoscere consciamente ciò che si sta facendo con la bocca. Ad esempio un semplice promemoria vicino al computer per ricordarci di non tenere i denti a contatto potrebbe essere un buon punto di partenza. Si può tenere dolcemente tra i denti una guarnizione di silicone, che dobbiamo cercare di non mordere. Questa è molto utile perché, se stiamo stringendo i denti involontariamente, ci ricorda di non farlo.
Si può posizionare la lingua sul palato, mantenere le labbra socchiuse e i denti leggermente separati tra loro per una distanza di 1 cm. Fare poi piccoli movimenti di apertura e chiusura nell’ambito di quel centimetro, per 20 volte. Bisogna posizionare dolcemente la lingua tra i denti, riempiendo tutto lo spazio tra le arcate, fino alla zona dei molari. Dopodiché mordicchiare la lingua senza farsi del male, alternando 10 ripetizioni a 15 secondi di riposo.
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