Ansia: cinque soluzioni express per tenerla sotto controllo - Glamour.it

Gli episodi di ansia e i disturbi ad essa connessi non sono da sottovalutare, soprattutto se si prolungano nel tempo e condizionano il senso di benessere ela piena espressione delle proprie potenzialità. Per questo è sempre bene sottoporsi a una valutazione medica per individuarne cause e possibili soluzioni. Tuttavia, trovare il trattamento giusto per sé può richiedere tempo e pratica, mentre in quei momenti, ciò che si desidera è avere una soluzione rapida.

, afferma che per capire come combattere l’ansia quando colpisce, occorre capire prima cosa sta succedendo nel proprio corpo. La prima cosa che si verifica, spiega in, è un’accresciuta attività nell’amigdala, che svolge un ruolo cruciale nell’elaborazione delle nostre emozioni e si trova nel sistema limbico del nostro cervello. «Il respiro si fa più superficiale e rapido», spiega.

Il modo migliore per interrompere questo ciclo è cambiare ciò che il corpo sta facendo fisicamente. A partire dalla respirazione: «Fermati e inspira quattro volte; fai una pausa, quindi espira per altre quattro volte. Mentre lo fai, puoi provare a recitare un mantra. Prova, per esempio, a ripetere mentalmente “Io sono” mentre inspiri e “rilassati” quando espiri», suggerisce Benton.

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