Uno dei mezzi più moderni per allenare i giovani mezzofondisti-fondisti sono sicuramente i circuit training forza-resistenza. Sul piano pratico, si tratta di abbinare alcuni singoli esercizi di un circuit training tradizionale ad alcune distanze di corsa effettuate a varie velocità.
Dopo ogni blocco di sei esercizi si può effettuare una frazione di corsa di 150-200 metri a velocità medio elevata. Dopo un recupero di 90 secondi, si può ripetere lo stesso circuito variando i sei esercizi di partenza. Si possono fare 8/10 ripetizioni.
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