5 alimenti che gonfiano la pancia in estate - VanityFair.it

Favoriscono pesantezza e gonfiore a livello addominale. Ecco perché se si ha la pancia gonfia conviene consumarli con moderazione

22/07/2021 14.00.00

Favoriscono pesantezza e gonfiore a livello addominale. Ecco perché se si ha la pancia gonfia conviene consumarli con moderazione

Favoriscono pesantezza e gonfiore a livello addominale. Ecco perché se si ha la pancia gonfia conviene consumarli con moderazione

succhi di frutta, che favoriscono la comparsa del problema». Ecco le mosse giuste per sentirsi più leggeri e 5 alimenti che gonfiano la pancia in estate.MANGIATE SPESSO E CON CALMASoffrite di pancia gonfia e pesantezza?Un ottimo stratagemma per ridurre la sensazione di gonfiore è mangiare piccole quantità di cibo e masticarle con calma.

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«Permette di ingoiare meno aria e facilita i processi digestivi, che in estate tendono a rallentare e favoriscono la comparsa del problema». Non riuscite a mangiare lentamente? «Per rallentare il ritmo a tavola deglutite ogni boccone solo quando diventa semiliquido con la masticazione» suggerisce la nutrizionista Valentina Schirò.

SCEGLIETE LE COTTURE GIUSTEIn estate anche dopo aver mangiato una semplice insalata vi sentite pesanti e gonfi?A tavola date priorità alle verdure cotte al vapore. «Sono più facili da digerire e conservano vitamine e minerali che aiutano a ritrovare la leggerezza». Limitate però quelle headtopics.com

Fodmap(acronimo di Fermetable Oligo-saccharides, disaccharides, mono-saccharides e polyols). «Contengono carboidrati a catena corta che una volta ingeriti tendono a fermentare a livello intestinale, tra cui le cipolle. Per la stessa ragione se soffrite di pancia gonfia

limitate anche il consumo di latte, legumi, pasta e altri alimenti che hanno un alto contenuto di oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli». Attenzione poi al consumo frequente dicibi grigliati o fritti. «La crosta di questi alimenti particolarmente cotta è ricca di AGE. Si tratta di molecole che agevolano gli stati infiammatori, compresi quelli intestinali che favoriscono la pancia gonfia» dice l’esperta.

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