, che favoriscono la comparsa del problema». Ecco le mosse giuste per sentirsi più leggeri e 5 alimenti che gonfiano la pancia in estate.Un ottimo stratagemma per ridurre la sensazione di gonfiore è mangiare piccole quantità di cibo e masticarle con calma.
«Permette di ingoiare meno aria e facilita i processi digestivi, che in estate tendono a rallentare e favoriscono la comparsa del problema». Non riuscite a mangiare lentamente? «Per rallentare il ritmo a tavola deglutite ogni boccone solo quando diventa semiliquido con la masticazione» suggerisce la nutrizionista Valentina Schirò.In estate anche dopo aver mangiato una semplice insalata vi sentite pesanti e gonfi?.
limitate anche il consumo di latte, legumi, pasta e altri alimenti che hanno un alto contenuto di oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli. «La crosta di questi alimenti particolarmente cotta è ricca di AGE. Si tratta di molecole che agevolano gli stati infiammatori, compresi quelli intestinali che favoriscono la pancia gonfia» dice l’esperta.
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