saziano - quando sono ben scelti e controllati: 1 cucchiaio. a scelta tra olio di colza, noci e oliva ad ogni pasto e alimenti amidacei con indice glicemico moderato inDemonizzare alcuni cibi: gli studi dimostrano che una rigida categorizzazione degli alimenti è controproducente comportamentale.
Conoscere le equivalenze. ;di quelli fatti in casa e a causa dei diversi additivi , delle loro consistenze e dei loro sapori, creano dipendenza. MoltoLe soluzioni Destreggiarsi con le proporzioni . Privilegiare le verdure e le fonti proteiche, limitare i cibi grassi, ricchi di amido e i prodotti zuccherati;
animali o vegetali, eventualmente accompagnate da amidi integrali o pane, e un po' di grassi. Se avete optato per un'insalata o un panino, adottate la stessa regola per comporre la vostra insalata, e accompagnate il vostro panino con verdure crude;. Un frutto fresco o una verdura cruda + 1 latticino al naturale oppure
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