به گزارش ایسنا، در مقابل، کمبود کلسیم می‌تواند خطر بیماری‌ها و مشکلاتی نظیر پوکی استخوان را افزایش دهد و قد افرادی که در کودکی به میزان کافی کلسیم دریافت نمی‌کنند، در بزرگسالی رشد کافی نمی‌کند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، هفت راهکاری که در پی می‌خوانید سبب افزایش جذب کلسیم در بدن می‌شود: _ مصرف کافی ویتامین D: کمبود ویتامین D یکی از عواملی است که منجر به فقر کلسیم در بدن می‌شود. ویتامین D از طریق نور خورشید و توسط پوست سنتز می‌شود و جذب کلسیم در روده‌ها را بهبود می‌بخشد. راه‌های دیگر برای به دست آوردن این ویتامین از طریق مصرف روغن ماهی، تخم مرغ، ماهی ساردین، ماهی سالمون، قارچ و شیر است.
_ اعتدال در مصرف پروتئین: پروتئین‌ها اساس و پایه هر رژیم غذایی هستند و تا حدی برای جذب کلسیم ضروری به نظر می‌رسند. با این حال مصرف بیش از حد آنها اثرات مخرب دارد و جذب کلسیم را محدود می‌کند.
این خبر را خلاصه کرده ایم تا بتوانید سریع آن را بخوانید. اگر به خبر علاقه مند هستید، می توانید متن کامل را اینجا بخوانید. ادامه مطلب:
ایران آخرین اخبار, ایران سرفصلها
Similar News:همچنین می توانید اخبار مشابهی را که از منابع خبری دیگر جمع آوری کرده ایم، بخوانید.
امشب آخرین مهلت ثبت‌نام جذب مدرس در دانشگاه علمی کاربردیفراخوان جذب مدرس براساس آمایش آموزشی در دانشگاه جامع علمی کاربردی برای سال ۱۴۰۲ تا آخر وقت امشب جمعه ۱۲ آبان ادامه دارد.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
راه‌اندازی کرسی شخصیت‌های جهانی، راهی در جذب بیشتر دانشجویان منطقه‌ای و بین‌المللیمدیرکل دفتر برنامه‌ریزی آموزشی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری گفت: راه‌اندازی کرسی شخصیت‌هایی با شهرت جهانی، راهی در جذب بیشتر دانشجویان منطقه‌ای و بین‌المللی برای دانشگاه نیشابور است.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
ظرفیت بالای غار کتله‌خور گرماب برای جذب گردشگروزیر میراث فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی با بیان اینکه استان زنجان دارای ظرفیت‌های گردشگری بسیاری است، گفت: یکی از این ظرفیت‌ها غار کتله‌خور بوده که در منطقه بی‌نظیر است.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
آزمایشگاه معدنی کشور به‌روزرسانی شد/صدور مجوز جذب ۴۰۰ نخبه دانشگاهی برای سازمان زمین‌شناسیرئیس سازمان زمین‌شناسی و اکتشافات‌معدنی کشور از دریافت مجوز جذب ۴۰۰ نخبه در این سازمان خبر داد و گفت: در حال حاضر از این تعداد ۲۰ نخبه جذب این سازمان شده‌اند.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »
ادامه بمباران شدید مرکز غزه توسط اسرائیل؛ هشدار درباره قطع برق بیمارستان الشفاءغزه، جمعه 12 آبان برای بیست هشتمین روز متوالی شاهد بمباران و گلوله‌باران شدید ارتش اسرائیل از زمین و هوا و دریا بود که به افزایش شمار کشته‌شدگان در این منط
منبع: AlArabiya_Fa - 🏆 12. / 51 ادامه مطلب »
افزایش مرگ و میر نوزادان در آمریکامرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده (CDC) اعلام کرد: برای نخستین بار در دو دهه اخیر آمار مرگ و میر نوزادان در این کشور افزایش یافته است.
منبع: isna_farsi - 🏆 2. / 63 ادامه مطلب »